February 23rd, 2017

Можно ли накачать мышцы после 60 лет

Несмотря на то, что с возрастом мы теряем много мышечных волокон, накачать мышцы в среднем и пожилом возрасте всё же возможно. Но стоит иметь в виду, что процесс роста мышц у молодых и пожилых людей отличается.

Что говорят учёные

Вы можете набрать мышечную массу, даже если достигли среднего возраста (от 40 до 60 лет) или перешли за его границу.



В рамках исследования Exercise dosing to retain resistance training adaptations in young and older adults, которое проводил Бамман, мужчины и женщины в возрасте 60–70 лет занимались силовыми тренировками. Развитие мышц у них проходило с такой же скоростью, как и у 40-летних.

Но процесс роста мышц отличается у молодых и пожилых людей.

"Скелетные мышцы состоят из разных типов волокон. Когда мы достигаем среднего возраста, с ними происходят два типа изменений." Маркас Бамман

Некоторые волокна отмирают, особенно если не нагружать мышцы физическими упражнениями. Взрослые люди, ведущие сидячий образ жизни, теряют от 30 до 40% от общего количества волокон в мышцах по достижении 80 лет. Оставшиеся волокна с возрастом сжимаются и атрофируются. Если мы занимаемся, увеличивается размер атрофированных мышечных волокон, но не их количество.

Получается, что несмотря на тренировки, у вас не увеличится количество мышечных волокон. Однако атрофированные волокна включатся в работу и увеличатся в размерах, так что мышцы всё равно станут больше и сильнее.
Collapse )
promo analitic september 18, 2015 18:21 4
Buy for 20 tokens
Как известно, бессчетное количество безнадзорных и бездомных животных, чью численность никто не контролирует, возникло благодаря совершенно равнодушному к этому вопросу правительству. Бродячие стаи собак абсолютно комфортно чувствуют себя в условиях современных мегаполисов, став неотъемлемой частью…

СЕМЬ ПЛАНЕТ И ОДНО СОЛНЦЕ


Фантазия художника на тему ландшафта планеты TRAPPIST-1f. Иллюстрация: NASA/JPL-Caltech

Астрономы нашли семь экзопланет, похожих на Землю, у одной звезды

Исследователи обнаружили звезду в семью планетами, размером и массой схожими с Землей. Три из них находятся в так называемой «зоне обитаемости» звезды. Результаты работы опубликованы в журнале Nature.

Звезда TRAPPIST-1, ультра-холодный карлик, находится в 39 световых годах от нас. Размером она похожа на Юпитер, ее масса составляет 8% солнечной. TRAPPIST-1 — очень спокойная звезда, на которой редко бывают вспышки.

Метод, которым были найдены планеты у звезды TRAPPIST-1, называется транзитным: когда планета проходит между телескопом и звездой, она частично заслоняет звезду, и по мерцанию ее света можно обнаружить планету. В данном случае Микаэль Жийон (Michael Gillon) из Института технологий и астрофизических исследований Льежского университета в Бельгии и его коллеги использовали для наблюдений несколько телескопов на Земле и в космосе. В 2016 году они нашли у TRAPPIST-1 три планеты, теперь, продолжив свои наблюдения, они обнаружили еще четыре.


График изменения яркости звезды, перед которой проходит планета

Планеты находятся очень близко к звезде: самая близкая к ней планета обращается вокруг звезды всего за 1,5 дня, самая далекая — за 13. Неизвестным остается только период обращения вокруг звезды седьмой планеты, поскольку ее прохождение по диску звезды исследователи наблюдали только один раз.


Схема расположения планет в системе TRAPPIST-1. Иллюстрация: IoA/Amanda Smith

Шесть из этих планет по всей видимости относятся к земному типу: у них есть твердая поверхность, в отличие от газовых гигантов, таких как Нептун, Уран, Сатурн и Юпитер. Некоторые планеты чуть меньше, другие чуть больше Земли — примерно на 10−20%.

Температура на всех семи планетах может быть подходящей для существования жидкой воды на поверхности. Однако, по расчетам ученых, наиболее комфортными условиями обладают лишь три из них.

На трех самых близких к звезде планетах, вероятно, слишком жарко для существования жизни, на самой далекой — слишком холодно. Поэтому с точки зрения поисков жизни наиболее интересны оставшиеся три планеты между ними.
Collapse )

Украинец продаёт самодельный деревянный автомобиль

Screenshot_6

Экстравагантную самоделку сконструировал Василий Лазаренко из украинского города Черновцы. Для этого ему пришлось бросить свою работу и продать два собственных автомобиля, но результат никого не оставил равнодушным. За полтора года инженер собственными усилиями спроектировал и сделал из натуральной древесины кузов, который словно сочетает в себе сразу два автомобиля разных эпох. Донором для «двуликой» машины послужило купе Opel Ascona 1981 года выпуска.

За столь впечатляющее достижение журналисты даже окрестили Лазаренко «украинским Папой Карло»! Левая часть машины представляет собой купе, а правая — кабриолет в стиле 1930-х годов. Детали невероятно эклектичного кузова можно рассматривать бесконечно.
Вот фара от Audi A4 поколения B6, а вот фонарь от Mercedes-Benz E-класса поколения W210. Бамперы правой половины похожи на подлокотники дивана, как и антикрыло левой половины.
Collapse )

У ягодиц Дакоты Джонсон есть дублер

Screenshot_7

Неожиданный факт выяснился гораздо позже премьеры фильма. Как оказалось, доверчивый зритель в кадре видел совсем не ягодицы актрисы. Свою пятую точку для съемок предоставила дублерша, которую пришлось нанять из-за того, что на попе Джонсон красуется татуировка.

Об этом изданию The New York Times рассказал оператор фильма Шеймус Макгарви. Дублершу пришлось нанять потому, что по сценарию тело Анастейши Стил не должно было быть украшено никакими рисунками: это не соответствует характеру героини.

Вначале гримеры пытались скрыть татуировку специальными тональными средствами, однако это отказалось проблематично, и было решено нанять дублершу без каких-либо узоров на ягодицах.
Collapse )

Малообразованные мужчины считают женщин, оставивших девичью фамилию при замужестве, плохими жёнами

3292555_97882900

Американский специалист по гендерной социологии Эмили Шафер изучила, как смена фамилии при вступлении в брак влияет на восприятие женщин окружающими. Она выяснила, что оценка жён в глазах других зависит от пола и уровня образования оценивающего.

Шафер опросила замужних жительниц США, а также их окружение. Всего в опросе приняло участие 1243 человека. Социолог хотела понять, изменились ли ожидания общества в отношении дам после их вступления в брак и насколько на отношение к ним повлияла смена фамилии, если она имела место.

Оказалось, что поведение женщины в браке не зависит от фамилии. Те, кто отказывался брать фамилию мужа, изменяли супругам не чаще, чем остальные, и в целом, по отзывам, качество семейной жизни от смены фамилии не зависело.
Collapse )

Милла Йовович рассказала, какие российские мультфильмы смотрят ее дети

1487920761

Актриса Милла Йовович и режиссер Пол У.С. Андерсон назвали сериалы "Лунтик" и "Маша и Медведь" своими любимыми российскими мультфильмами.

Звездная пара посетила Москву, чтобы представить заключительную часть франшизы "Обитель зла". С журналистами на пресс-конференции Йовович общалась по-русски, в редких случаях переходя на английский язык.

"У нас двое маленьких детей, мы смотрим в основном "Машу и Медведя", "Лунтика". Это и есть наши любимые фильмы из России", — рассказали на пресс-конференции Андерсон и Йовович.
Collapse )

Печенье за 5 минут, от которого просто невозможно оторваться

5-minutes-cookies-novate1

Ничто не способно наполнить дом атмосферой уюта больше, чем аромат горячего печенья. Вот только будем честны: уют – уютом, а сил и времени возиться с духовкой вечно не хватает. Но только не с этим печеньем. Его можно приготовить буквально за 5 минут и порадовать домашних. Почему бы не сделать этот хит интернета новой кулинарной традицией?

В Сети всё большую популярность набирают рецепты «на скорую руку». Неудивительно: с нынешним ритмом жизни времени на кулинарные изыски собственного сочинения почти не остаётся. А ведь хочется порадовать себя и домашних вкуснятиной. Так что всем вечно занятым хозяйкам (и хозяевам) на заметку: овсяное печенье за 5 минут.

Ингредиенты:
1. 1/2 стакана сливочного масла;
2. 2 стакана сахара;
3. 1/2 стакана молока;
4. 4 столовых ложки какао-порошка;
5. 1/2 стакана арахисового масла или шоколадно-ореховой пасты по типу Nutella;
6. 2 чайных ложки ванилина;
7. 3-3,5 стакана овсяных хлопьев быстрого приготовления.
Collapse )

Клиенты платят молодой маме, чтобы она убиралась у них абсолютно голой

Screenshot_1

Работа 26-летней Эмили Николс из Ливерпуля весьма отличается от типичных клининговых услуг. Нет, делает она ровно то же самое, что и все уборщицы, однако ей платят 45 фунтов в час. Изюминка в том, что уборку в домах клиентов Эимли делает, будучи облаченной только в резиновые перчатки. Проще говоря, голой – таково желание щедрых клиентов-натуристов.
Collapse )

Как мошенники надували советских граждан?

Screenshot_2

Многим кажется, что в СССР не было мошенников, не то что в наше время… Однако это не так. Да, отдельные способы мошенничества появились только в 90-е, а то и позднее. Но и в Советском Союзе граждан порой надували самыми изощренными способами.

«Подмена» товара
Как известно, в стране Советов многие товары были дефицитными, и люди готовы были приобретать их с рук у спекулянтов по завышенным ценам. Но хорошо еще, если, придя домой, вы обнаруживали в свертке действительно то, что покупали! Помните эпизод из фильма 1982 года «Влюблен по собственному желанию», когда героиня, купив с рук за очень приличную сумму дефицитную кофточку, вместо нее находит какую-то тряпку? Чтобы «заменить» товар на какую-нибудь дрянь, требовалась только ловкость рук. И можно было идти искать очередного «лоха», чтобы снова впарить ему «дефицит».

«Кукла»
Тут могла быть масса вариантов. Допустим, вы принесли в ломбард дорогую вещь, но по каким-то причинам ее у вас не приняли. Или дают за нее слишком мало. Вы выходите на улицу, и тут вас догоняет незнакомец с предложением приобрести у вас эту вещь, причем по весьма привлекательной цене. Вы соглашаетесь. Он дает вам деньги, вы их пересчитываете – вроде все в порядке, и передаете ему вещь. Позднее вы обнаруживаете, что в пачке денег только купюры сверху и снизу – настоящие, остальные – это резаная бумага. Или же у вас просят вещь в залог под крупную сумму, или же вы ее продаете. Результат один – вместо денег вам подсунули «куклу». Позднее возник вид мошенничества с кошельком. Вы находите на улице кошелек с крупной суммой денег, и тут же объявляется его «владелец», который заявляет, что в кошельке недостает средств и требует, чтобы вы показали, сколько денег у вас с собой. Все разрешается мирно, но впоследствии вы обнаруживаете, что вместо денег у вас оказалась «кукла», либо количество купюр после пересчета существенно уменьшилось.

Афера с «ценной вещью»
Жертва якобы случайно сталкивалась с человеком, который искал пропавшую вещь (например, золотое кольцо) и обещал заплатить за нее кругленькую сумму. Какое-то время спустя появлялся еще один незнакомец, который, оказывается, нашел эту вещь и готов был продать ее за сумму меньше той, что обещал «владелец». Жертва попадалась на удочку и приобретала ценность. Разумеется,3 отыскать «владельца» ей не удавалось, а экспертиза показывала, что стоит вещица на самом деле копейки. То же самое могло произойти, если гражданин приобретал с рук «дорогое украшение», обычно по стоимости ниже номинала. Продавца после этого и след простывал, а ювелир сообщал, что это подделка.
Collapse )

Названы самые вредные для здоровья напитки

190217_215254_49186_2

Диетологи считают, что напитки, которые призваны улучшать наше здоровье, на самом деле его ухудшают.

Статистика показывает, что во всем мире растет число потребителей широко рекламируемых диетических и безалкогольных напитков. Однако диетологи предупреждают, что напитки, призванные якобы сохранять здоровье, на самом деле его ухудшают, поскольку содержат огромное количество углеводов. А мысль о том, что они диетические, заставляет не ограничивать в желании их употреблять больше и больше.
Collapse )

Чем опасна русская баня?

Screenshot_3

Несмотря на доказанную пользу русской бани это национальное средство поддержания организма в тонусе может быть очень вредным и даже опасным для многих людей. Спектр негативных факторов очень широк: начиная от элементарной антисанитарии и заканчивая слишком агрессивным воздействием высоких температур и влажности на организм больных людей.

Осторожно: грибок!
Антисанитария стала настоящим бичом многих общественных бань. Условия в помывочных залах и парных настолько благоприятные и шикарные, что колонии болезнетворных грибов и бактерий просто цветут в них пышным цветом. По санитарным нормам полки и тазы в общественных банях обязательно должны обрабатываться антибактериальными средствами, но мало где это действительно делается.
В общественной бане легко заразиться грибком ног, кожными и даже венерическими заболеваниями, возбудители которых могут долгое время прожить в микропорах влажной древесины в ожидании нового хозяина. Но даже если вы ходите только в свою собственную баню, обрабатывать все деревянные поверхности обеззараживающими средствами нужно обязательно. Особенно, если баней пользуются не только взрослые, но и дети.
Collapse )

Почему быть быдлом стало модно

cover122658

Современная мода очень демократичная, она разрешает нам носить носки с сандалиями и спортивную одежду на официальные мероприятия. В псевдо элитарном и замкнутом мире моды, каким он был еще 5 лет назад – это было бы невозможно, вас би просто закидали канапе и кротоном. Но запросы общества изменились, людям приходится быть в тренде. Проблема в том, что все воспринимают моду по-своему. Даже тот же пресловутый нормкор. Сложно понять, человек модно одет или же он просто бомж. Основные признаки модного человека.

Сочетает несочетаемое
Модный человек – это человек, который умеет удачно сочетать не сочетаемые вещи. Тот, кто наденет эклектичные штаны всемирной известной марки, дополнит их безымянной футболкой за 20 долларов и будет выглядеть хорошо – вот это модный человек. То есть понятно, что ваш сосед, который носит пиджак Брионии вместе с джинсами из Коттона – не модный. Человек, который купил в Китае подделку модного бренда за 400 долларов, может считаться модником в оригинале, по умолчанию.

Выбирает качество
Человек, который в курсе того, что происходит в моде знает, что есть масса недорогих торговых марок. Бюджетные, «примодные» компании работают на грани высокой моды и обычной одежды, которые используют ткани, в которых не меньше 60% процентов натурального сырья. В общем, настоящий модник скорее умрет, чем оденет на 100% полиэстеровую вещь. Чего не скажешь о братьях наших меньших.

Умеет экономить
Единственное на чем не экономит джетсеттер – это обувь и часы. Все остальное может быть разным по качеству, главное, чтобы сочеталось. Важный момент. Модный человек никогда не будет сочетать кожаный рюкзак и пластиковые шлепанцы. Золотое правило модника – обувь и аксессуары, одинаковые по качеству. Те, кто носит увесистые золотые украшения с «чекркизом» – или сутенеры или «гопари» или модники, которые интерпретировали моду по-своему.
Collapse )

Учёные рассказали, почему в феврале у многих болит голова

Screenshot_4

Ученые рассказали, почему так происходит. По словам экспертов, неприятные ощущения, которые многие люди испытывают в феврале, объясняются негативным воздействием вспышек Солнца. Как правило, людям не помогают ни обращения к врачу, ни принимаемые ими препараты.

В конце февраля, как отмечают специалисты, на Солнце происходят связанные с магнитным полем изменения, которые, в свою очередь, вызывают головные боли у предрасположенных к этому людей. В преимущественной части случаев голова болит у людей преклонного возраста. Эксперты также подчеркнули, что такая ситуация касается и электроники.
Collapse )

Как строятся гигантские термитники

Screenshot_5

Обитающие в Австралии термиты являются рекордсменами в области строительства: их термитники высотой до 8 метров — самые высокие среди объектов, возводимых животными. Ученые узнали историю возникновения этого мастерства.

Биологи из Сиднейского университета изучали эндемичных представителей инфраотряда термиты (Isoptera), обитающих в Австралии. Секвенировав геном Nasutitermes triodiae, ученые обнаружили генетическое сходство с термитами других континентов. В статье, опубликованной по результатам исследования, говорится, что насекомые могли быть принесены сюда ветром или океанским течением из Южной Америки.

Нескольких половозрелых особей термитов в сочетании с доступностью пищи и отсутствием врагов достаточно, чтобы населить целый континент. Однако климатические условия в Австралии начали стремительно меняться: климат стал жарче, и леса, прежде широко распространенные, начали быстро редеть. Таким образом, если южноамериканские сородичи, обитавшие на деревьях, остались верны своей модели поведения, то «австралийским переселенцам» пришлось искать новые пути выживания.
Collapse )