March 29th, 2018

12 причин съедать по яблоку в день

Screenshot_25

Не нужно быть диетологом, чтобы оценить всю пользу яблок. Их даже чистить не нужно, потому что кожура полезна по своему составу не хуже самих яблок. Перейдем к рассмотрению топ преимуществ этого фрукта.

Профилактика Альцгеймера и Паркинсона.
Это яблочное исследование выявило, что яблочный сок может помочь отложить возникновение альцгеймера. Мыши в исследовании, которых посадили на диету с яблочным соком, продемонстрировали увеличение количества нейротрансмиттеров ацетилхолина и лучше прошли тест с лабиринтом.

Профилактика нескольких видов рака
Учеными было обнаружено что флавонолы, находящиеся в яблоках, могут помочь снизить шансы на образование рака. Речь идет о раке поджелудочной железы. Исследователи же из Корнеллского университета нашли в яблочной коре тритерпеноиды, обладающие антивозрастным действием. Помимо этого они являются отличной профилактикой рака груди и печени.

Профилактика диабета
Женщины, которые едят яблоки не реже раза в день, на 27% реже встречаются с диабетом по сравнению с теми, что предпочитают яблок избегать. Причиной этому стало то, что этот фрукт богат растворимой клетчаткой, которая необходима для снижения сахара в крови.

Польза для иммунной системы
Последние исследования говорят о том, что в красных сортах находится антиоксидант кверцетин. Он может укрепить иммунную систему, особенно если вы находитесь в стрессе.

Снижение холестерина
Так же яблоки содержат растворимую клетчатку, которая связывается с жирами в кишечнике, чем и обусловлено снижение холестерина на пользу вашему здоровью.

Предотвращает желчные камни
Это еще одно следствие действия клетчатки (и снова привет яблоки) на организм - желчные камни просто не образуются, потому что желчь не затвердевает. Причина этому опять же низкий уровень холестерина.

Чистота и здоровье зубов.
Само по себе яблоко от кариеса не защитит, тут оно помогает косвенно. Когда мы жуем, стимулируется выработка слюны во рту, защищая тем самым зубы от кариеса путем снижения количества бактерий. Особенно хороши для этого зеленые кислые сорта, такие как гренни смит.

Проблемы со стулом
Здесь не замешаны витамины или антиоксиданты. Просто клетчатка не переваривается полностью, помогая еде в продвижении по пищеводу без задержек. Вместо покупки лекарств для улучшения пищеварения стоит попробовать яблоки как альтернативу, возможно вы просто питаетесь слишком тяжелой пищей.

Collapse )
promo analitic сентябрь 18, 2015 18:21 4
Buy for 20 tokens
Как известно, бессчетное количество безнадзорных и бездомных животных, чью численность никто не контролирует, возникло благодаря совершенно равнодушному к этому вопросу правительству. Бродячие стаи собак абсолютно комфортно чувствуют себя в условиях современных мегаполисов, став неотъемлемой частью…

Чем опасен храп для организма и как от него избавиться

Screenshot_26

Храп нарушает качество твоего сна, а здоровый сон, как известно, обеспечивает общий тонус твоего организма, концентрацию внимания, работоспособность, жизнеутверждающее настроение и даже полноценную половую функцию. Как избавиться от храпа и негативных последствий этого недуга?

Ёвоя девушка периодически толкает тебя ночью и просит не храпеть, а ты отшучиваешься, что так ты защищаешь ее от диких зверей? Чувство юмора — это прекрасно, но оно, как ты понимаешь, не спасет твой организм от опасного недуга. Храп — предвестник и — зачастую — одно из проявлений апноэ сна. У человека, страдающего этим заболеванием, во сне происходят неоднократные остановки (задержки) дыхания. Из-за этого в крови и головном мозге уменьшается содержание кислорода и увеличивается содержание углекислого газа. Какие негативные последствия могут возникнуть в твоем организме из-за храпа и апноэ сна?

Чем опасен храп? 6 основных осложнений
1. Из-за недостатка кислорода в крови в твоем организме происходит выброс стрессовых гормонов, увеличивается частота сердечных сокращений, что приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

2. Организм храпящего человека не успевает восстановиться за ночь. Утром ты не чувствуешь бодрости и свежести, в течение дня тебя преследует сонливость, чувство тяжести в голове. В дополнение к этим неприятностям возникают конфликты с партнершей, с близкими, которым твой задористый храп также мешает спать. Отсюда и семейные конфликты, и чувство хронической усталости.

3. Происходят и индивидуальные изменения в психике на фоне постоянного утомления. Храп способствует развитию нейрокогнетивной дисфункции и депрессии.

4. Из-за храпа возникают метаболические и нейроэндокринные нарушения, их верный товарищ и спутник — ожирение.

5. У храпящих быстрее развиваются различные заболевания бронхов и легких.

6. Происходит и снижение половой функции. Дело в том, что храп приводит к нарушению структуры сна, вызывая как снижение доли фазы быстрого сна (вплоть до ее отсутствия), так и снижение глубоких стадий фазы медленного сна. Как известно, во время глубоких стадий медленного сна вырабатывается основной мужской гормон. Недостаток кислорода снижает выработку тестостерона. И чем дольше ты бездействуешь и не обращаешь внимания на свой храп, тем выше риск развития прогрессирующей эректильной дисфункции.
Collapse )

8 вещей, к которым стоит стремиться вместо отношений

Screenshot_27

1. Тело, которое ты всегда хотела
Тело, в отличие от мужчины, всегда ответит на заботу взаимностью. Научись заниматься спортом в удовольствие, а не чтобы кому-то понравиться. Тогда результат появится сам собой. Парень, кстати, тоже появится сам собой. Но зацикливаться на этой мысли не стоит.

2 Самостоятельные путешествия
Вспомни, где ты всегда мечтала побывать, и пойми, что сейчас лучший момент в твоей жизни, чтобы сделать это. Никаких оправданий: накопи денег, возьми отпуск и отправляйся в путешествие. Самое интересное – даже не пункт назначения, а то, что тебе не нужно на кого-то оглядываться или сдерживать себя. Подробную инструкцию по самостоятельному путешествию мы для тебя уже подготовили.

3 Хорошие книги
Сосредоточься на том, на что часто не хватает времени. Например, на хороших книгах. Дели свой литературный рацион на полезное чтение для самообразования и развития и на художественное – для души.

4 Утренний ритуал
Самые продуктивные и успешные люди – ранние пташки. И это не потому, что больше успевают, а потому, что находят время для хорошего утреннего ритуала, который заряжает на весь день. Потрать утреннее время не на проверку соцсетей, а на единение с собой. Вкусный завтрак, который ты готовишь только для себя, зарядка, внимание к собственным мыслям и желаниям – начни день правильно и увидишь, как сильно это повлияет на твою жизнь. Тем, кому сложно рано вставать, советую почитать наш материал о том, почему стоит привить эту полезную привычку.

5 Общение с подругами
Они всегда отодвигаются на задний план во время романа, и лишь после очередного разочарования в мужчинах мы вспоминаем, как много значит крепкая дружба. Отношения, Источник: лучший женский журнал - Heroine.ru которые не зависят от твоей внешности и материального положения – разве может быть что-то лучше этого? Удели больше внимания общению с подругами и близкими людьми. Это хороший источник поддержки и мотивации, что важно для твоего душевного благополучия.

6 Здоровье
Быть одинокой – не повод отказаться от себя. Это касается как физического, так и психического здоровья. Сосредоточься на потребностях организма и позаботься о себе как следует.
Collapse )

Мы по-прежнему не понимаем, почему время идет только вперед

Screenshot_28

Каждый проходящий момент переносит нас из прошлого через настоящее в будущее, и обратного пути нет: время всегда течет в одном направлении. Оно не стоит на месте и не идет вспять; стрела времени всегда указывает вперед для нас. Но если мы посмотрим на законы физики — от Ньютона до Эйнштейна, от Максвелла до Бора, от Дирака до Фейнмана — они покажутся нам симметричными относительно времени. Другими словами, уравнения, которые управляют реальностью, не берут в рассмотрение, в какую сторону идет время. Решения, которые описывают поведение любой системы и подчиняются законам физики, будут одинаково хороши для времени, идущего назад, и для времени, идущего вперед. Но мы, почему-то, знаем только одно направление движения времени: вперед. Откуда же берется эта стрела времени?

Многие люди считают, что может быть связь между стрелой времени и количеством энтропии. Хотя большинство людей обычно подразумевают под энтропией «беспорядок», это весьма ленивое описание, к тому же и не очень точное. Энтропия — это мера того, сколько термальной (тепловой) энергии может быть преобразовано в полезную, механическую работу. Если у вас много такой энергии, способной потенциально работать, у вас система с низким показателем энтропии, а если же энергии мало, энтропия системы будет большой. Второй закон термодинамики утверждает, что энтропия закрытой системы может только увеличиваться или оставаться на одном уровне со временем; она никогда не будет уменьшаться. Другими словами, со временем энтропия всей Вселенной должна расти. Это единственный закон физики, который предпочитает определенное направление времени.

Означает ли это, что мы переживаем время так, как есть, только из-за второго закона термодинамики? Что есть принципиальная глубокая связь между стрелой времени и энтропией. Некоторые физики считают, что да, и это определенно может быть возможно. Возможно, направление стрелы времени прямым образом завязано на энтропии.

В некоторых случаях энтропия отлично описывает стрелу времени, например, почему кофе и молоко могут смешаться, но не «размешаться» обратно; почему лед тает в теплом напитке, но не возникает в холодном; почему разбитые на сковороде яйца никогда не собираются обратно в неразбитые и сырые. Во всех этих случаях изначальное состояние низкой энтропии (с большим количеством доступной, способной к работе энергии) переходило в состояние высокой энтропии (и низкой доступной энергии) с течением времени. Есть много примеров этой природы, включая комнату, наполненную молекулами: на одной стороне много холодных и медленных молекул, на другой же много горячих и быстрых. Дайте время — и комната будет полностью наполнена перемешанными частицами, которые уже невозможно будет разделить на два противоборствующих лагеря. Энтропия растет. Хаос правит.

Впрочем, возможно, не все так необратимо. Есть подводный камень, которого не замечают многие люди, узнавая о втором законе термодинамики и увеличении энтропии: это касается только энтропии закрытой системы, или системы, на которую ничто не воздействует извне, а энтропия не убывает и не добавляется. Впервые эту идею попробовал раскрыть физик Джеймс Клерк Максвелл еще в 1870-х годах: достаточно иметь внешнюю сущность, которая открывает ворота между двумя сторонами комнаты, позволяя “холодным” молекулам протекать в одну сторону, а “горячим” — в другую. Этот мысленный парадокс стал известен как «демон Максвелла», и он на самом деле позволяет уменьшить энтропию системы.

Конечно же, вы не нарушите второй закон термодинамики таким образом. Уловка в том, что демон потратит огромное количество энергии на свою работу, чтобы разделить частицы. Эта система, которая находится во власти демона, будет открытой; если вы включите энтропию самого демона в общую систему частиц, вы обнаружите, что общая энтропия увеличивается. Но вот в чем трюк: даже если бы вы жили в коробке и не знали о существовании демона — другими словами, если бы вы жили в этом кармашке Вселенной, в которой уменьшается энтропия — для вас время все равно шло бы вперед. Термодинамическая стрела времени не определяет направление, в котором для нас уходит время.
Collapse )

ТАЙНЫ ЮПИТЕРА: ЧТО СКРЫВАЕТ ГАЗОВЫЙ ГИГАНТ

Screenshot_30

Более 400 лет назад Галилео Галилей изучал Юпитер и открыл четыре крупнейших спутника планеты — Ио, Европа, Ганимеда и Каллисто. На протяжении веков газовый гигант оставался загадкой для астрономов. Наконец-то ученые приблизились к разгадке одной из тайн Юпитера. Благодаря космическому зонду «Юнона» астрономам удалось заглянуть в верхние слои атмосферы планеты. Так облачные скопления оказались плотнее, чем предполагали исследователи — они простираются на три тысячи километров и занимают один процент от массы планеты. Для сравнения атмосфера Земли составляет менее одной миллионной доли от общей массы планеты. Открытия, сделанные при помощи аппарата «Юнона», помогут астрономам разобраться в природе облачных слоев газового гиганта и процессов, происходящие в них. «Это важно для понимания атмосферной динамики на Юпитере и других газовых планетах — Сатурне, Уране и Нептуне, а также на потенциально обитаемых экзопланетах», — говорит Тристан Жилло из Обсерватории Лазурного берега во Франции, член научной группы проекта «Юнона».

Еще одним важным открытием стала структура ядра Юпитера. Газовый центр планеты ведет себя, как твердое тело. Возможно, ядро Юпитера состоит не из горных пород, а из металлического водорода — это астрономам еще предстоит выяснить.

«Юнона» вышла на орбиту Юпитера в июле 2016 года. Космический зонд совершает один оборот вокруг газового гиганта за 53 дня. За время исследования планеты аппарат передал на Землю данные об атмосфере, циклонах, гравитационном поле и полюсах планеты.

Космический аппарат впервые снял полюса Юпитера — с Земли эти зоны рассмотреть невозможно, потому что они находятся вне зоны видимости. Но благодаря зонду астрономы выяснили, что циклоны на северной и южной точках планеты не похожи ни на одно природное явление в Солнечной системе. На верхнем полюсе доминирует центральный циклон в окружении еще восьми диаметром от 4000 до 4600 километров. Диаметр циклона на южном полюсе планеты от 5600 до 7000 километров, то есть больше диаметра Луны, окружают еще пять вихрей. Циклоны на Юпитере, в отличает от Сатурна, не сливаются в единый вихрь. Это говорит о том, что природа газовых гигантов в Солнечной системе различается.
Collapse )

Пять смертных грехов отпускника

Screenshot_31

Современные люди много путешествуют, но это еще не значит, что они знают, как вести себя в поездке. По крайней мере, так считает эксперт по этикету Уильям Хэнсон, давший отпускникам несколько советов, которые помогут им вдалеке от дома не вызывать негативных эмоций у местных жителей, других отдыхающих и собственных подписчиков в соцсетях.

Этот неизменный ребенок сзади
Свободного пространства в салоне самолета мало, а людей в нем, как на грех, много, и все они склонны мешать друг другу. Хэнсон напоминает, что без надобности не стоит стоять в проходе между креслами, загораживая путь другим пассажирам и стюардессам.

Ну а если сидящий позади ребенок пинает ваше кресло ножками или громко капризничает — это, конечно, очень неприятно, но делать ему замечание — нарушение этикета, даже если он находится во вполне сознательном возрасте.

Следует обратиться сразу к его родителям (по возможности вежливо и с улыбкой), попросив их успокоить чадо.

Дресс-код есть дресс-код
В каждой стране свои правила относительно того, в чем можно и в чем нельзя разгуливать по улицам. Среди наиболее очевидных, напоминает эксперт, — запрет на сильное обнажение, действующий во многих странах Ближнего Востока и распространяющийся не только на женщин.

Есть и менее известные запреты, нарушая которые можно навлечь на себя неприятности в диапазоне от укоризненных взглядов до штрафа. Например, полезно помнить, что…

— В Катаре леггинсы не считаются самостоятельной частью одежды, это не замена брюкам или джинсам. Но можно, разумеется, носить их с юбкой.

— С 2011 года бикини и плавки в Испании легитимны только на пляже. Нельзя слоняться в купальном костюме по близлежащим барам и магазинам, необходимо накинуть нечто более существенное. На Майорке, например, за несоблюдение данного требования штрафуют на 700 евро.

— В соборы и церкви нельзя заходить в шортах, коротких юбках и одежде без рукавов. Штрафовать не будут, но и внутрь не пустят.
Collapse )

13 нелепых обычаев с детьми, которых русскому родителю не понять

В каждой стране есть свои родительские поверья и обычаи, которые передаются из поколения в поколение. Несмотря на то, что нам все это может показаться несуразицей, эти люди искренне верят в силу своих обрядов.

Да что греха таить, даже некоторые российские мамы тайком прикалывают на одежду своего ребенка булавочку от сглаза. Однако прочитав об этих ритуалах, многие из нас могут воскликнуть: «А вот это уже чересчур!»

Япония
Что российские мамы берегут в коробочках в память о младенчестве своих сыновей и дочек? Обычно молочные зубки, локоны после первой стрижки, гипсовые слепки крошечных ладошек...
А вот японские мамы хранят пуповину. При выписке из роддома они получают ее, как правило, уже в упакованном виде. Иногда вместе с пуповиной кладут куклу в национальном костюме. Все это необходимо для того, чтобы мамы и дети на протяжении всей жизни сохраняли духовную связь.
А вот второе японское поверье связано с детским плачем. Борцы сумо берут на руки малышей, которые тут же начинают плакать.
Чем громче и безутешнее плач, тем сильнее будет у ребенка защита от злых духов.
Поэтому любящие родители, наблюдая за ритуалом, думают про себя: «Плачь же, плачь громче! Больше слез сейчас — больше счастья потом!»

Мавритания
Если русский обычай велит нам, приговаривая «тьфу-тьфу-тьфу», делать вид, что мы плюем через левое плечо, то в Мавритании все по-настоящему.
Мамы, получившие на руки новорожденного, начинают… плевать на него.
И происходит это во имя любви, ведь в этой стране считается, что материнская слюна оберегает малыша от всех земных зол. Вот и размазывают они ее и по личику, и по голове, и по ушкам младенца — так защита надежнее.

Индия
В Индии огромное количество всяческих поверий, обрядов и ритуалов. Всем известная — рисовать детям «третий глаз». Это касается даже только что появившихся на свет крошек. Если взрослые индианки, как правило, ходят с аккуратными небольшими точками, то у малышей они порой занимают четверть лба. Причем эта традиция соблюдается как в деревнях, так и в мегаполисах, как среди бедняков, так и среди богачей.
Индия знаменита и другими, порой немыслимыми, традициями. Например, в некоторых регионах детей принято сбрасывать с крыши храма, чтобы они приземлялись на специальную ткань, отряхивались и самостоятельно подходили к родителям.
По задумке, это должно прибавить им храбрости и ума. За этим ритуалом наблюдает целая толпа — так положено.

Индонезия
На индонезийском острове Бали многие семьи до сих пор верят в то, что до трех месяцев ребенку нельзя касаться ни земли, ни даже пола в доме.
Иначе он раньше времени потеряет свою младенческую святость.
Всем известно, климат на острове прекрасный — наши мамы в таких условиях давно бы расстелили плед на травке под деревом, чтобы младенец полежал на свежем воздухе, а малыш мог вдоволь поползать. Но у балийцев на этот счет другое мнение, вот и носят мамы и папы своего ребенка на руках все три месяца.
А если учесть, что детские коляски в сельской местности не так распространены, а индонезийский быт сильно отличается от квартирных условий мегаполисов, то можно представить, какие у родителей «накачанные» руки к трехмесячному возрасту их малыша.
Collapse )

Интересные факты о домовых

Screenshot_33

Одной из давно обсуждаемой, интересной темой о сверхъестественном является тема о домовых. Что же от них ожидать? Из разных источников известно, что по ночам они могут и шуметь, и прятать вещи, и пугать людей. Иногда могут даже ругаться грубым глухим голосом. Существуют они уже много веков, поэтому люди уже приспособились «общаться» с ними, не нарушая их бытия. Однако о природе домовых ничего неизвестно. Есть разные предположения – кто-то считает, что это не находящие себе места души, не попавшие в загробный мир, а кто-то, что они всего-навсего нечистая сила. Домовой у славян – мифологический дух, хозяин и оберег дома, сохраняющий спокойствие в семье, плодородие, здоровье. С научной точки зрения домовой – сгусток энергии, который может причинить человеку как пользу, так и вред. Конкретный образ домового неизвестен, так как те, кто встречался с ним, описывают его по-разному, но есть и сходство – он похож на волосатого старика маленького роста. Также домовым считался умерший член семьи, обычно мужчина, которого всевышний назначил служить живым домочадцам за свои грехи.

Предпочтения домовых
Считается, что домовые боятся зеркал, с их помощью можно даже выгнать его из комнаты, где он хозяйничает. Не любят и козлов, а также тех, кто спит у порога. Простой народ уважает этих мифических созданий, боится ненароком оскорбить, пошутить. К людям с ленцой домовой тоже не благосклонен. Он и начинает устраивать беспорядки, когда хозяин ему не по душе. В таком случае, по поверью, нужно закопать перед порогом дома череп козла.

А если вдруг надо переезжать в другое жилье, в последнюю ночь принято приглашать покровителя старого дома с хлебом-солью с собой, ведь считается, что благополучие семьи зависит от присутствия домового.

Где искать домового в квартире?
Издавна в домах любимым местом обитания домовых была перегородка за русской печью, в наших же современных квартирах, как утверждают очевидцы, найти домового можно в ванной комнате, где есть стиральная машина. Конечно, он не сидит в ней, а появляется лишь в случаях, предвещающих беду. Присутствие хранителя очага также можно заметить по ночам, когда слышатся подозрительные шумы, звуки, шаги. Домового могут видеть и маленькие дети, принимая его за игрушку и разговаривая с ним. Домашние животные, особенно кошки, тоже могут замечать кого-то невидимого, следить глазами за ним, играть. Но опять же домовой решает, кто приживётся в доме, а кто нет, не возлюбив домашнего питомца, он без труда выгонит его.
Collapse )

А были ли монеты с портретом Сталина?

Screenshot_34

Недавно позвонил мне знакомый и спросил:

- А сколько стоит монета со Сталиным?

- Нет таких монет, - говорю я.

- У меня есть такая. Там Сталин нарисован. Завтра принесу, покажу.

Да не было монет с изображением Сталина. Даже среди пробных не было. И в юбилейных советских рублях ни одна дата с изображением генералиссимуса не была зафиксирована. Может быть китайская «фантазия» какая-нибудь? Скорее всего.

Так подумалось мне.

А на следующий день мне действительно приносят монету, где изображен портрет Иосифа Сталина. Но монета не нашей страны. Чехословацкие 10 крон 1949 года. Там действительно изображен портрет Сталина.

Так как в иностранной нумизматике я совсем никак, то, естественно, что про такую монету я даже и не слышал.

А потом полез в Интернет за самообразованием. И узнал я, что оказывается портрет Иосифа Сталина действительно никогда не был на монетах нашей страны (если не считать современные инвестиционные), а вот другие государства иногда его размещали на монетах. Но эти монеты не являются оборотными, а относятся к инвестиционным.

Например:
Collapse )

Шесть правил, которых необходимо придерживаться при движении в городе

Screenshot_36

Управление автомобилем в условиях города - очень сложный элемент. И поэтому в этом вопросе очень важны опыт, знание правил и придерживание культуры вождения. Кроме того, нужно всегда помнить шесть неписанных правил, которые позволят вам более уверенно чувствовать себя в городской черте.

1. Научитесь хорошо ориентироваться при движении задним ходом. Это важнейший элемент водительских умений. Уверенное движение задом позволит вам не только комфортно чувствовать себя на парковке, но и даст возможность не теряться при внештатных ситуациях в условиях узких улочек.

2. Планируйте маршрут заранее. Это необходимо для того, чтобы не путаться на перекрестках, не перестраиваться внезапно и не доставлять неудобств для других участников дорожного движения.

3. Будьте вежливы. Не выезжайте на перекресток, если за ним пробка, пропускайте автомобиль, который просит об этом, благодарите тех, кто уступил вам дорогу.

4. Будьте предельно внимательны. Пробка на соседней полосе, неработающий светофор, неадекватное поседение водителя на соседней машине - повод обострить внимание и максимально сбросить скорость.
Collapse )

На берегу в США обнаружили труп лох-несского чудовища

Screenshot_37

На днях на берегу штата Джорджия была обнаружена удивительная находка: тело неизвестного существа, очень сильно напоминающего лох-несское чудовище.

Монстра нашел Джефф Уоррен, он приехал с сыном в местный национальный парк, чтобы покататься на лодке. Сначала мужчина решил, что на берегу лежит тело мертвого тюленя, но каково же было их удивление, когда они приблизились к удивительному существу: у него была длинная шея и маленькая голова. Существо походило на чудовище озера Лох-Несс или на плезиозавра ― давно вымершую водную рептилию.

Правда, специалисты службы дикой природы США заявили, что это совсем не морское чудовище, а труп разлагающейся гигантской акулы, и их часто путают с плезиозаврами.

Вообще, в штате Джорджия есть свое лох-несское чудовище ― Альтамаха-ха. Монстр прячется в реке Альтамаха, согласно легенде, совсем недалеко от места, где было обнаружено неопознанное тело.

Однако некоторые жители считают тушу шуткой: кто-то решил разыграть местных в честь приближающегося 1 апреля.

Сколько часов сна вам нужно, согласно вашей возрастной группе

Screenshot_38

К сожалению, многие из нас страдают хроническим лишением сна; на самом деле, 35% из нас заявляют, что получают меньше рекомендуемого минимума 7 часов сна за ночь. Проблема настолько серьезная, что Центр борьбы с болезнями (CDC) назвал наши привычки сна эпидемией общественного здравоохранения, и это правильно.

По данным Национального фонда сна, около 40 процентов взрослых имеют бессонницу. Неудивительно, что, когда вы думаете о хронической эпидемии стресса, мы тоже сталкиваемся с этим.

Однако мы не можем позволить современному обществу прервать наше драгоценное время сна. Что бы ни происходило в мире, мы должны быть в состоянии спать, по крайней мере, семь часов в сутки. Жизнь продолжается, и некоторые вещи мы просто не можем контролировать. Однако мы можем контролировать гигиену сна, поэтому в этой статье мы поговорим о некоторых советах, которые помогут вам лучше поспать. Первое, что приходит в голову, когда речь идет о том, чтобы получить хороший сон, - это просто расставить приоритеты! Сделайте это важным для вас, а остальное будет в очереди.

Сколько сна вам нужно, точно? В зависимости от вашего возраста, он будет немного отличаться.

КАК СМОТРЕТЬ СООТВЕТСТВУЕТ ВАМ НУЖНО В СООТВЕТСТВИИ С ВАШИМ ВОЗРАСТОМ?
Очевидно, что маленьким детям и подросткам требуется больше сна, чем взрослым; однако большинство взрослых определенно не получают необходимого количества сна. Вот точно, сколько сна вы должны получать по своей возрастной группе:

Как видно из приведенных выше данных, как взрослым, так и пожилым требуется 7-9 часов сна в сутки. Дети школьного возраста нуждаются в 9-11 часах, а подросткам требуется 8-10.

Из-за появления смартфонов и Netflix мы остаемся далеко за пределами нашего сна, теряясь в социальных сетях и телешоу. Мы отправляем текст, электронную почту, прокручиваем, играем в игры и читаем статусы, пока мы не зададимся вопросом, на какое время прошло время. Между тем синий свет, излучаемый нашим телефоном, компьютером или другим устройством, говорит нашему мозгу «Проснись! Тебе еще не нужно спать! »Посмотрите, как это контрпродуктивно? Ниже мы обсудим несколько важных привычек сна (включая подавление технологии), чтобы вы могли получить качественный сон, которого вы заслуживаете.
Collapse )

Что будет, если есть овсянку каждое утро

Screenshot_40

Овсянка – прекрасный антиоксидант и успокоительное средство. Выводит из организма токсины и чистит желудочно-кишечный тракт. Гиппократ считал ее ценнейшим продуктом и советовал заваривать из нее чай, а на Руси из нее готовили массу полезных блюд.

Стабилизация массы
Необходимость есть овсянку на завтрак считается аксиомой. Не все едят, но все это знают. Диетологи наперебой советуют сделать овсянку своим постоянным утренним союзником, который поможет решить множество проблем. Например, стабилизировать вес, поддерживать в порядке иммунную систему, активировать деятельность головного мозга, избавиться от тромбов. Британские и шотландские врачи – а в этих странах овсянка считается национальным блюдом – на основе многочисленных исследований утверждают, что ежедневное употребление каши из овса обогатит организм огромным количеством витаминов и минералов, которые оказывают благотворное воздействие на мочеполовую и нервную системы, расширяют сосуды, обеспечивают нормальную свертываемость крови и активный процесс обмена в коже, укрепляют общее состояние здоровья и замедляют процессы старения.

Минусы овсянки
Чем больше читаешь об этой каше, тем больше положительных характеристик обнаруживаешь. И по большей части это соответствует действительности. Однако на свете ничего идеального не существует. И овсянка не исключение. Следует особо отметить, что все положительные характеристики свойственны только настоящей каше из цельных зерен овса, сваренной на воде без добавления сахара и каких-либо вкусовых добавок. Но даже если она именно такая, российские диетологи, основываясь на последних исследованиях, не рекомендуют есть овсянку каждый день. Как выяснилось, овес содержит в своем составе фитиновую кислоту, которая не только не дает усваиваться кальцию, содержащемуся в овсе, но даже вымывает тот кальций, что уже был в организме. Так что при регулярном длительном употреблении овсянки можно запросто приобрести остеопороз.

Будет хотеться есть
В овсянке минимальное количество белков и жиров и сложный состав углеводов. Поэтому она очень калорийна: в 100 граммах продукта– 350 килокалорий. А из-за небольшого процента белка овсянка обладает очень низкой энергетической ценностью: после порции каши человек уже вскоре вновь хочет есть. Врачи советуют есть овсянку, чередуя с кашами из других круп: гречки, пшена, риса. А саму овсянку есть с добавлением какой-либо белковой пищи: творога, яиц, молока. Эти советы не относятся к тем, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Больным гастритом или язвой желудка просто необходимо есть цельнозерновую овсянку на воде. Она обладает обволакивающими свойствами и помогает желудку безболезненно перерабатывать пищу. Такую же кашу необходимо есть тем, кто хочет похудеть. Овсянка без каких-либо добавок хорошо чистит кишечник и избавляет организм от всевозможных токсинов, которые в период диеты могут активироваться в организме в виде ядов.
Collapse )

Что будет с человеком, если он проглотит шарики ртути из градусника

Screenshot_41

Когда-то ртуть считалась панацеей от всех болезней и эликсиром бессмертия, но она же была причиной «болезни старого шляпника». Ртуть сгубила Ивана Грозного и навсегда выводила самолеты из эксплуатации.

Так тяжела, что не поднять
Ртуть – вещество, обладающее большим удельным весом и большой плотностью. Если вы попробуете хотя бы приподнять 10-литровое ведро, заполненное ртутью, то у вас ничего не получится. Впервые вес ртути в 1627 году измерил Роберт Бойль, но его цифры верны и сейчас: 1 литр ртути соответствует примерно 13,6 килограммам, на это же число плотность ртути выше плотности воды. Наш организм также «отягощен» ртутью, но ее количество ничтожно – 13 миллиграмм.

Талисман
Каких-нибудь пару столетий назад люди верили, что если от очищенной ртути добиться твердого состояния, то ее можно будет превратить в золото. Но еще больше они полагались на магические свойства этого вещества. Например, жрецы Древнего Египта клали в деревянный или гранитный сосуд несколько граммов ртути и помещали его в горло мумии фараона – они считали, что после смерти это будет оберегать их правителя. Рядовые египтяне также рассчитывали на помощь ртути, нося флакончик с ней в качестве амулета. Многие верили и верят, что ртуть приносит удачу, поэтому и в наши дни талисманы из ртути не редкость. Их используют любители скачек и карточных игр. Для того, чтобы ядовитые свойства ртути пагубно не влияли на здоровье, вещество помещают в проделанное в мускатном орехе отверстие и запечатывают его воском. А у современных магов можно увидеть стеклянные кольца, в которые запаяна ртуть.

Лекарство
Из-за своей высокой токсичности сейчас ртуть практически не используется в медицинских препаратах, за исключением разве что термометра, который содержит около 2 граммов этого металла. Также ртуть может выступать в качестве консерванта для вакцин. Однако еще в 1970-х годах ртуть охотно применяли в медицине. Например, меркузал, содержащий ионы ртути, выступал в качестве сильного мочегонного, хлорид ртути употребляли как слабительное, а цианид ртути входил в состав антисептиков и мазей. Амальгаму серебра, состоящую из ртути, сравнительно недавно применяли в стоматологии как пломбировочный материал. Путешественник Франсуа Бернье (1620-1688) во время своего посещения Индии отмечал, что местные йоги живут удивительно долго – до 200 лет. Бернье писал, что йоги употребляют напиток, в состав которого входит ртуть и сера. Йоги подтвердили, что несколько капель в день этого снадобья позволяют держать тело в тонусе, но главное – способствуют долгожительству. Известно также, что в древности китайцы на основе ртути изготавливали «пилюли бессмертия».

Жертва лечения
При эксгумации тела Ивана Грозного ученые определили, что содержание ртути в организме царя в 5 раз превышало допустимые нормы. Известно, что на Руси ртуть использовали для лечения сифилиса еще в XV-XVI столетиях. Некоторые исследователи предположили, что Иван Грозный, страдавший этим опасным недугом, был подвергнут лечению «жидким серебром». Н. М. Карамзин писал, что царь так «изменился, что нельзя было узнать его: на лице изображалась мрачная свирепость, все черты исказились, взор угас, на голове и в бороде не осталось почти ни одного волоса». Резкое выпадение волос один из явных признаков отравления ртутью, как и эпилептические припадки, которые мучили царя. Ртутная интоксикация – такова причина смерти Ивана Грозного, по мнению современных экспертов.

«Ртутная» рыба
Известно, что ртуть содержится в морской воде. Недавно было установлено, что мелкие рыбы способны накапливать это вещество. При этом хищники, как рыбы, так и птицы, которые охотятся на мелкую рыбу, могут сохранять ртуть в организме в еще более высоких концентрациях. Например, если сельдь содержит 0,01 промилле ртути, то у акулы показатель превышает 1 промилле. Американские ученые, исследовавшие рыбу на содержание ртути, обнаружили это вещество в каждой рыбе! При этом у 25% рыб ртуть выше допустимого уровня. В группу риска попали тунец и лобстер. Экологи уже сейчас начали бить тревогу, предупреждая об опасности употребления рыбы и других морепродуктов, впрочем, рыболовецкие компании по понятным причинам называют это «страшилками».
Collapse )

Чай в пакетиках разрушает кости



Исследователи из Медицинского колледжа при Университете Вашингтона в Сент-Луисе обнаружили в пакетированном чае высокое содержание фторидов, опасное для здоровья человека. Ученые считают, что большое потребление чая в пакетиках может привести к накоплению фтора в костных тканях. Как известно, накопление этого элемента проявляется болями в костях.

Ни для кого не секрет, что фтор играет небольшую роль в защите зубов, и некоторые сказали бы даже, что он вреден:

научные сообщения все более и более связывают накопление фтора в организме с более высоким риском образования пятен на зубах, переломов бедра и развития слабоумия у детей. Если нанесение фтора на поверхность зубов с зубной пастой может уменьшить распад зуба, но попадание его внутрь может быть вредно для организма.

Ученые провели исследование, в ходе которого проверили более десятка сортов чая быстрого приготовления, заваривая в воде, не содержащей фтора. В результате, в заваренном напитке содержание фтора варьировало от 1,0 до 6,5 МЕД. В то время как максимальная официально разрешенная концентрация должна быть не более 4 МЕД.

Листочки чая абсорбируют фтор из почвы и воды, и концентрация этого элемента в листьях меняется из года в год, а потому, потенциально опасными может быть не только чай быстрого приготовления, а чай вообще, считают ученые.

Большие накопления фтора в организме приводят к уплотнению костей, и в то же время повышению их хрупкости. Также может развиваться такое заболевание как флюороз скелета, проявляющийся болью в костях.
Collapse )