August 24th, 2018

9 способов уснуть быстро

Screenshot_48

«Столько уже известно о сне и его важности для физического, психологического, эмоционального и духовного здоровья, но полноценно высыпаться становится сложнее».
Арианна Хаффингтон.

В 2007 году главный редактор «The Huffington Post» Арианна Хаффингтон потеряла сознание во время работы в офисе. Очнулась в луже крови и со сломанной скулой, в результате потребовалось наложить пять швов в области глаза.

Случай заставил задуматься, и она провозгласила себя "проповедником сна", когда поняла, что обморок и травма, случились за счет недостатка сна и переутомления, В личном блоге она акцентирует внимание читателя на последствиях бессонницы, которые разрушают здоровье и благополучие. Они сокращают жизнь и делают человека склонным к серьезным заболеваниям.

Вот, что опубликовали на сайте Санкт-Петербургского Научного медицинского центра "Бехтерев":

«По статистики, до 20% населения Земли периодически принимают снотворные препараты, так как страдают от нарушений сна. Бессонница — бич современного общества, проблема, которую люди не воспринимают серьезно и не обращаются за помощью к специалистам».

Печальная статистика из документального фильма «Sleepless in America», National Geographic:

У людей, которые страдают бессонницей:
- рост смертности выше на 20%;
- уровень ожирения на 27% выше;
- больше шансов стать углеводозависимы;
- потребляют больше на 500 калорий в день;
- на 62% повышен риск рака молочной железы;
- на 48% повышен риск сердечнососудистых заболеваний;
- в 5 раз выше риск развития диабета;
- в 3 раза повышен риск простудных заболеваний из-за снижения иммунитета;

Вот 9 приемов, которые помогут быстрее заснуть, начните с сегодняшнего дня:
1. «Ночное молоко»
Вы слышали или пробовали народное средство для сна - выпивать теплый стакан молока на ночь?
Японские ученые открыли, что коровье молоко, содержит больше мелатонина и триптофана, когда дойка производится до рассвета. Если «ночное молоко» отсутствует на прилавках магазина, то вот список других продуктов с высоким содержанием мелатонина и калорий: вишневый сок, ягоды, гpeцкиe opexи, ceмeнa гopчицы. Эти продукты перед сном есть не стоит, а вот мясо индейки – легкий перекус на ночь, который не навредит фигуре.

2. Дыхательная практика.
Мгновенный натуральный транквилизатор, без побочных эффектов. Эксперты по сну и борьбы со стрессом рекомендуют освоить простое дыхательное упражнение, которое поможет расслабиться за 60 секунд. Метод используется и в течение дня.
Collapse )
promo analitic september 18, 2015 18:21 4
Buy for 20 tokens
Как известно, бессчетное количество безнадзорных и бездомных животных, чью численность никто не контролирует, возникло благодаря совершенно равнодушному к этому вопросу правительству. Бродячие стаи собак абсолютно комфортно чувствуют себя в условиях современных мегаполисов, став неотъемлемой частью…

5 способов выглядеть дорого каждый день

Screenshot_46

Брюки
Чтобы выглядеть дорого и в офисе, и на прогулке, стоит отдавать предпочтение брюкам из натуральных тканей. Забудьте про любые принты, декор, потертости и прочие «украшательства». Если джинсы, то классического ровного темно-синего или голубого оттенка. Если брюки, то серые или оттенка мокрого асфальта. Про черный цвет лучше забыть, так как на нем видны любые погрешности материала, прилипшие волоски и пыль. Серый же смотрится куда более благородно и аккуратно. Джинсы из черного денима также лучше оставить для посиделок на даче: такие брюки могут очень быстро полинять после пары стирок.
Что касается длины, то помните главное правило: джинсы нужно подворачивать всегда и при любых обстоятельствах. Классические же брюки обязаны доходить до щиколотки. Исключение составляют только зауженные модели, которые смотрятся лучше в длине чуть покороче.

Платье
При выборе платья уделите внимание материалу. Лучше отдать предпочтение немнущимся плотным тканям или шерсти с добавлением синтетики – это как раз тот случай, когда искусственные ткани предпочтительны. И забудьте о вискозе: она подчеркивает несовершенства фигуры и через пару носок выглядит как растянутая тряпка.
Силуэт же каждая девушка должна выбирать тот, что идет именно ей. Главная задача – подчеркнуть достоинства, скрыть недостатки и сформировать нужный образ. Цветовая гамма – любая. Но лучше обойтись без вызывающих и чересчур эффектных сочетаний узоров и оттенков. Длина – от колена и ниже. Все же мини-юбки не способны придать наряду лоска, они слишком легкомысленны: есть риск выглядеть вульгарно.

Обувь
Лучше всего запастись четырьмя-пятью парами обуви на все случае жизни: белые кроссовки, нюдовые и черные лодочки на каблуке, балетки, классические лоферы и ботильоны/ботинки. Этот «набор джентльмена» позволит всегда выглядеть стильно. Цвет лучше выбирать классический – черный, белый, нюдовый, красный, коричневый, темно-синий.
Материал – конечно, кожа, лучше гладкая. За ней намного легче ухаживать, чем за замшей или лакированной кожей. Да и проживет такая обувь намного дольше. Не стоит выбирать модели с лишней фурнитурой и деталями: они подойдут далеко не к каждому вашему наряду.
Collapse )

5 продуктов, которые могут защитить от рака

Screenshot_45

Лук и чеснок
И лук, и чеснок способны придать любому блюду невероятный вкус и аромат, но это, как выясняется, не главное их преимущество. Аллицин и аллилсульфиды — активные соединения, благодаря которым овощи с функцией идеальной приправы оказались в нашем списке. Есть данные, что эти соединения способны связываться с токсичными по отношению к организму химикатами, а затем естественным образом выводить их из организма, уменьшая вероятность того, что они попадут в жизненно важные органы и нанесут им вред. Кроме того, сернистые вещества контролируют окислительные процессы и препятствуют активности свободных радикалов, которые, по некоторым данным, тоже увеличивают риск рака.

Помидоры
Помидоры богаты ликопином (каротиноидный пигмент, определяющий окраску плода), который, как показывают исследования, предотвращает образование свободных радикалов и повреждение ДНК. Ученые выяснили, что популяции, которые употребляют в пищу много томатных блюд, имеют значительно меньший риск развития рака предстательной железы у мужчин, в сравнении с популяциями, которые этого не делают. Возьмите на заметку: приготовление помидоров (обжаривание, тушение), особенно с использованием оливкового масла, увеличивает содержание в них ликопина и, что еще более важно, способствует его поглощению клетками. Это, среди прочего, объясняет, почему средиземноморская диета считается одной из лучших систем питания для профилактики рака.

Ягоды
Во всех ягодах содержатся «противораковые молекулы», другое дело, что для каждой ягоды они будут свои. Например, в малине и клубнике это эллагиновая кислота, а в голубике — антоцианидины. Оба соединения, как показали эксперименты на мышах, блокируют активность двух белков, которые необходимы для деления раковых клеток и их распространения в организме. Точно так же проантоцианидины, которые можно обнаружить в клюкве, обладают высокой антиоксидантной активностью, которая потенциально может остановить развитие опухоли.
Collapse )

4 симптома, которые говорят, что у Вас слабый иммунитет

Screenshot_44

Иммунная система, как наш личный телохранитель, всегда начеку, чтобы защитить нас от всех внешних угроз. Но тогда почему некоторые люди переживают худшие из болезней, а некоторые приходят просто с простудой. Ответ-наша слабая иммунная система. Если система, предназначенная защитить нас, ослабеет, наше тело может очень быстро попасть в беду. Если Вы не можете защитить себя от вредных внешних вирусов и бактерий ваш организм никогда не сможет стать снова здоровым. Не волнуйтесь, читайте ниже определенные симптомы, которые могут указать вам в правильном направлении. И если вы обнаружите сходство, не стесняйтесь обращаться за медицинской помощью.

Частые инфекции-если инфекции часто вас касаются, то это может быть сигналом что ваше тело имеет плохую защиту. Оно не производит свойственный ответ против внешних агентов. От желудочных инфекций и диареи до инфекции мочевыводящих путей может указывать на слабую иммунную систему. Вы очень восприимчивы к вирусам и бактериям, которые могут нанести ущерб вашему организму.

Аллергия-да, некоторые аллергии не зависят от иммунной системы, но если человек получает аллергический шок слишком часто, то это отражает слабую иммунную систему.

Вездесущий холод - это один из самых распространенных симптомов. Ты остываешь, несмотря на все меры предосторожности в книге. Небольшие изменения температуры могут ослабить ваше тело. Более того, эти простуды не появляются в ближайшее время. Все эти факторы указывают на то, что количество белых кровяных телец невелико, и вам нужно медицинское обследование.

Вы всегда Обезвожены-есть причина, почему мы вынуждены пить воду каждый раз, когда мы заболели. Жидкость делает чудесную работу - очищает наше тело от токсинов и вредных химикатов. высокая концентрация электролитов движущихся в иммунную систему и обезвоженное тело - радушная дверь для всего вида нападений.

via

Рыбий жир и подсолнечное масло назвали вредными

Screenshot_43

Их длительное употребление повышает риск воспалительного заболевания печени.

Результаты исследования международной группы ученых под руководством специалистов из Университета Гранады (Испания) опубликованы в журнале Journal of Nutritional Biochemistry.

Исследователи проанализировали изменения в печени лабораторных крыс, которые постоянно получали или оливковое масло первого отжима, или подсолнечное масло, или рыбий жир.

С возрастом в печени в любом случае накапливается жир, установили ученые. Однако в какой степени этот процесс наносит вред органу, зависит от типа жиров, которые преимущественно входили в рацион питания в течение жизни. Так, самая здоровая печень, в наименьшей степени предрасположенная к каким-либо болезням, оказалась у крыс, которым давали оливковое масло.

У животных, получавших подсолнечное масло и рыбий жир, дело обстояло гораздо хуже. В их печени наблюдались структурные и молекулярные изменения, которые вели к развитию неалкогольного стеатогепатита — тяжелого воспалительного заболевания, которое может стать предшественником цирроза или рака печени.
Collapse )

12 вопросов, которые стоит обсудить до свадьбы

Screenshot_55

1. КАК ЧАСТО ТЕБЕ НУЖНО ПОБЫТЬ ОДНОМУ?
Райан Хауэс, психолог
В начале отношений партнеры обычно жаждут все время быть вместе, но зачастую это совершенно не отражает их настоящей потребности в уединении. Когда вы только влюбились, то легко готовы отказаться от привычного кофе и интересной книги субботним утром, но когда бушующие гормоны немного успокоятся, вам может снова захотеться проводить часть выходных в одиночестве.

Чтобы избежать возможных обид, стоит заранее обсудить, как часто каждому из вас хочется побыть в одному или в компании друзей. Объясните партнеру: потребность в уединении не означает, что вы его или ее отвергаете. Просто это помогает вам восстановить энергию.

2. ЕСЛИ БЫ ТЫ ВЫИГРАЛ(А) $5000, КАК БЫ ТЫ ИХ ПОТРАТИЛ(А)?
Карл Пиллемер, автор книги «30 уроков для влюбленных»
В начале отношений партнеры почти никогда не говорят о деньгах, но в долгосрочной перспективе финансовые вопросы могут стать камнем преткновения. Если вы бережливы и расчетливы, то скорее всего предпочтете услышать ответ «Сохраним эти деньги для первого взноса на ипотеку», а не «Поедем путешествовать и веселиться». Вопрос поможет понять, насколько различаются ваши финансовые планы и не приведут ли эти различия к краху отношений в будущем.

3. ЧЕГО ТЫ БОЛЬШЕ ОПАСАЕШЬСЯ — ЧТО ТЕБЯ БРОСЯТ ИЛИ «ЗАДУШАТ ЛЮБОВЬЮ»?
Целесте Хиршман, сексолог
Вопрос поможет понять, какой у вас обоих тип привязанности в отношениях, например, тревожный или избегающий. Разобравшись в этом, вы осознаете, почему у вас разные потребности, и перестанете воспринимать эти различия как личные обиды.


4. КАК ТЫ ПЛАНИРУЕШЬ ПОМОГАТЬ РОДИТЕЛЯМ, КОГДА ОНИ СОСТАРЯТСЯ?
Лора Хек, семейный психотерапевт
Многие представители нынешнего поколения рискуют оказаться «зажатыми» между престарелыми родителями и малолетними детьми, обеспечивая и тех и других. Как вы планируете поддерживать своих стареющих родителей? Будете ли вы содержать их финансово? Поселите к себе в маленькую комнату? Или предпочтете, чтобы они жили в комфортном доме для престарелых?

От пожеланий зависят многие судьбоносные решения — в какой стране вы будете жить, насколько большой дом или квартиру купите, как вы будете распоряжаться средствами и обеспечивать пенсию, и т.д. В том, что касается заботы о престарелых родителях, многие не готовы идти на компромиссы, поэтому эти планы стоит обсудить на раннем этапе отношений.

12 вопросов, которые стоит обсудить до свадьбы
5. КАК ТЫ ПРЕДПОЧИТАЕШЬ РАЗРЕШАТЬ КОНФЛИКТНЫЕ СИТУАЦИИ?
Викки Старк, психотерапевт
Во многих парах партнеры по-разному подходят к этому вопросу. Один из них хочет продолжать выяснять отношения и не успокоится, пока не будет найдено решение. Второй же в такие моменты эмоционально перегружен и не способен думать, ему нужно побыть в одиночестве и поразмыслить, прежде чем он сможет найти решение.

В результате первому кажется, что ему не уделяют должного внимания, а второй не может совладать со своими эмоциями. Если партнеры еще в начале отношений поймут, по какому шаблону у них развиваются конфликты, то смогут избавить себя от головной боли в будущем.

6. ТЫ ГОТОВ(А) БЫТЬ ВЕРНЫМ ТОЛЬКО МНЕ?
Даниэлла Харел, соавтор книги «Как вернуть настоящую любовь»
Мы обычно делаем вид, будто существует лишь один приемлемый вариант отношений, но на самом деле их много. Если вы даже не посчитаете нужным спросить партнера, готовы ли он придерживаться моногамии в отношениях, то со временем это может обернуться неприятными сюрпризами, тяжкими обидами и нарушенными клятвами. Если вы хотите услышать честный ответ, постарайтесь задать этот вопрос, не критикуя и не осуждая. Иначе он или она вряд ли решатся ответить откровенно.

7. ЧТО ТЫ СЧИТАЕШЬ ИЗМЕНОЙ?
Райан Хауэс, психолог
Никто не хочет говорить об этом, особенно если на горизонте не назревает никаких проблем. Но все же стоит разобраться, что именно каждый из вас считает нарушением верности друг другу. Можно ли переписываться или общаться с другими потенциальными партнерами? Сходить с кем-то пообедать? Или в бар? Что не будет вызывать беспокойства? Можно ли общаться с бывшими партнерами? Смотреть порно, это нормально или за гранью? Установив границы допустимого с самого начала, вы избавите себя от многих проблем в будущем.

8. КАКУЮ РОЛЬ В ОТНОШЕНИЯХ БУДУТ ИГРАТЬ РОДСТВЕННИКИ?
Райан Хауэс, психолог
В начале отношений большинство из нас жаждет понравиться родственникам партнера, поэтому мы стараемся угодить и оставить о себе самое хорошее впечатление. Но мы обычно не думаем, сколько времени и сил нам придется потратить на общение с ними в будущем и какое место они будут занимать в наших отношениях с партнером. Обсудите, сколько времени вы и ваш партнер планируете уделять родственникам и насколько они смогут влиять на ваши отношения. Так вы заранее поймете, чего ожидать.
Collapse )

Первый король Руси

Screenshot_53

Настоящим яблоком раздора для русских князей стало Галицко-Волынское княжество в начале XIII века. Победу одержал Даниил Романович, но на этом он не остановился. Чтобы заручиться поддержкой с запада в борьбе против Орды, Даниил Галицкий принял корону из рук самого папы римского и стал первым королем Руси. Ему же удалось добиться признания прав на австрийский престол для своего сына Романа.

Детство будущего короля Руси Даниила Романовича прошло в атмосфере вражды и интриг. После смерти его отца Романа Мстиславича, принадлежавшего к старшей ветви Мономаховичей, в Галицко-Волынском княжестве на протяжении 40 лет не утихали междоусобицы. Богатые и сильные бояре представляли собой противовес княжеской власти. При этом они не переставали враждовать и между собой. Во внутренние дела Галицко-Волынского княжества регулярно вмешивались поляки и венгры.

Вскоре после гибели Романа Мстиславича местные бояре собрались на вече и признали наследником малолетнего Даниила. По разным данным, князю тогда был всего год или четыре. Опекуном мальчика назначили волынского боярина Мирослава. Но противники покойного Романа остались недовольны таким выбором. Бывший киевский князь Рюрик Ростиславович, насильно постриженный Романом в монахи, вернул себе Киев и пошел войной на Галич. Мать Даниила Анна обратилась за помощью к венгерскому королю Андрашу II. Венгерские войска спугнули Рюрика, но ненадолго.

Некоторые галицкие бояре считали, что младенец Даниил — не лучшая кандидатура для князя. В Галиче вспыхнуло восстание, и Романовичам пришлось бежать в Волынь. Но и оттуда их прогнали. Несчастная Анна с двумя сыновьями искала защиты у польского князя Лешека Белого, того самого, с которым боролся Роман Мстиславич. Даниила отправили на воспитание к венгерскому королю.

В Галицко-Волынском княжестве не утихали раздоры. Правящие там Игоревичи не устроили бояр — уж слишком круты они были в расправе с неугодными, к тому же никак не могли договориться между собой. Городское вече решило вернуть на княжение Даниила, а Игоревичей казнить — князей повесили на воротах Галича. Правда, малолетний Даниил в тот момент не мог решить проблем княжества. Против него устроили заговор, и князь едва успел сбежать к матери в Белз.

Опытный политик
Распри продолжались. Юный Даниил, заручившись поддержкой Мстислава Удалого, впервые лично повел войска в бой. Он зарекомендовал себя как решительный и храбрый военачальник. Отличился он и чуть позже в битве на Калке — летопись гласит, что Даниил шел в бой в первых рядах. Он получил ранение, но все-таки смог вернуться домой.

К середине 20-х годов у Даниила было уже достаточно опыта, чтобы самостоятельно вести политику. Постепенно он завоевывал города и авторитет. Даниил славился как мудрый князь, умелый полководец, который к тому же покровительствовал ремесленникам и ученым людям. Когда Мстислав Удалой, главный соперник Даниила в борьбе за престол, умер, галицкие бояре вновь пригласили юного князя на престол. Он взял город измором, выгнал оттуда венгерского королевича Андрея, но казнить его не стал, а проводил «с честью».

Вернув себе отчий престол, завоевав даже Киев, Даниил нацелился было объединить Русь. Но для этого нужно было сперва побороть Орду. Даниил и его конкурент в борьбе за киевский престол Михаил Всеволодович решили заручиться поддержкой с запада. Они отправились в Венгрию и Польшу в надежде женить своих сыновей на дочерях местных правителей. Династические браки заключить удалось, а вот найти военных союзников не получилось.
Collapse )

Полезные свойства чернослива сушеного

Screenshot_50

Сухофрукт включает в себя витамины и множество минералов, клетчатку и пектиновые вещества, в нем присутствует фруктоза и сахароза, а также глюкоза и разные кислоты. Это обеспечивает самые разные полезные свойства чернослива сушеного, его используют для лечения разных заболеваний, а также при приготовлении всевозможных блюд.

Он отлично сочетается с разными продуктами, для того чтобы получить по-настоящему вкусный и полезный продукт, выбирают самые вкусные и спелые ягоды.

Полезные свойства чернослива
Вяленые сливы продаются круглый год, это помогает человеку в любой момент использовать их для лечения разных заболеваний и укреплять здоровье.

Употребление чернослива поможет:
-вывести лишнюю жидкость из организма, что снизит риск развития отечности.
-нормализовать деятельность ЖКТ и ускорить метаболизм.
-заменить сладкое при сахарном диабете, ведь в этом продукте есть органический сахар.
-лечить сердечно-сосудистые болезни, этому способствует магний, содержащийся в сухофрукте.
-снизить артериальное давление.
-улучшить зрение.
-укрепить нервную систему.
-привести в норму уровень холестерина.
-активировать деятельность головного мозга.
-предотвратить развитие раковых заболеваний.
-улучшить состояние волос и ногтей, укрепить кости.
-усилить состояние мышечной массы и повысить потенцию, что особенно важно для мужской части населения.
-быстрее вылечить болезни почек и печени, ревматизм и анемию, атеросклероз.
-восстановиться после сложных хирургических вмешательств.

Чернослив отличается антибактериальным действием и используется как природный антидепрессант. Полезен чернослив и для детей грудного возраста, его можно давать в виде кашицы уже с 6-месячного возраста.

Чернослив характеризуется также мягким слабительным эффектом, отличается противорвотным действием, благодаря чему позволяет устранить тошноту. С его помощью можно быстро утолить жажду, а благодаря клетчатке можно очистить организм от шлаков и токсинов. Сухофрукт, обогащенный кальцием, снижает риск развития кариеса.
Collapse )

Идеальное свидание в прошлом и сейчас - что изменилось, а что нет



1 Конец XVIII — начало XIX веков. Великобритания
У власти в течение 60 долгих лет стоит Георг III, который в историю вошел отделением от короны американских колоний и возникновением США, англо-французским противостоянием, закончившимся наполеоновскими войнами, а также Великой французской революцией. Был женат один раз. В отличии от многих его предшественников и потомков не имел любовниц, очень любил свою жену и родил 15 детей: 9 детей и 6 дочек.

Collapse )

Какие лекарства могут вызвать инсульт



Тайваньские ученые выявили опасность пяти распространенных по всему миру обезболивающих.
Специалисты выяснили, что ибупрофен, диклофенак, целекоксиб, мефенамовая кислота и напроксен могут привести к сердечному приступу или инсульту. В своем исследовании ученые опирались на данные 56 тысяч взрослых людей с повышенным давлением. Выяснилось, что у одного из 330 человек, употреблявших ибупрофен, в течение четырех недель случался сердечный приступ или инсульт. В свою очередь, целекоксиб оказался еще опаснее и привел к такому же исходу одного из 105 человек.
Collapse )

Где находятся Врата Ада



Мрачная тайна окружает древний греческий храм, который после целого каскада необъяснимых смертей получил название «Врата ада».

Если верить сообщениям СМИ, в течение многих лет любой зверь или птица, стоило им приблизиться к порталу храма, падали замертво. Некоторые утверждали, что их убило смертельное дыхание Аида, древнегреческого бога подземного мира.
Collapse )

Жуткие вещи, которые родители когда-либо слышали от своих детей



Чаще всего дети – добрые и любящие существа, на которых иногда даже можно положиться. Но порой – как в фильмах ужасов – они становятся жуткими и странными.
Мы представляем вам подборку записей из Твиттера, в которых родители рассказывают о самых необычных вещах, которые говорили им дети. Некоторые из них действительно пугают.

Эмм…
Melanie DIon
Collapse )

Еще один повод налить себе бокальчик красненького



Испанские биологи показали, что полифенолы, которые содержатся в красном вине, препятствуют попаданию на ткани ротовой полости бактерий, вызывающих кариес, периодонтит (воспаление корня зуба и окружающих его тканей) и гингивит (воспаление десен), сообщается в Journal of agricultural and food chemistry.
Полифенолы действуют как сами по себе, так и «в содружестве» с бактериями-пробиотиками Streptococcus dentisani.

Collapse )

Чего боялись наши предки при выборе имени ребенка



«Возьми пень, дай ему имя, и будет тебе человек», – гласит записанная в XIX веке украинская пословица. Среди болгар бытовало страшное проклятие: «Чтоб ему имени не нашлось», а на северо-западе Польши записано выражение «стереть имя», что значит – «умереть».
Collapse )