September 6th, 2018

ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ МОГУТ СНИЖАТЬ ВАШЕ ЛИБИДО

Screenshot_25

И хотя каждая новость, начинающаяся словами «британские/американские ученые доказали», вызывает смех, в этот раз мы обеспокоились. Ученые из Университета Северной Каролины провели исследование и выяснили, что усиленные занятия спортом могут негативно сказываться на вашем либидо. Что, в свою очередь, приведет к не очень усиленным занятиям сексом.

Ученые опросили свыше 1000 мужчин, и среди сотни вопросов было несколько касающихся их тренировок, отношения к спорту и либидо: как часто они занимаются сексом, как часто они хотят секса или думают о нем. И даже откинув такие факторы, как возраст и состояние здоровья, которые влияют на либидо и потенцию, они все равно пришли к результатам, которые заставляют впасть в легкую панику.

Интенсивность и продолжительность тренировок напрямую сказываются на либидо: чем усерднее, дольше и чаще вы занимаетесь спортом, тем реже вам хочется секса и тем больше у вас будет проблем с потенцией. Так что, кажется, придется выбирать, где потеть – в тренажерном зале или в постели.

Конечно, ученые с предусмотрительной осторожностью говорят, что причины и следствия пока что не доказаны. Но нам и таких предварительных наблюдений достаточно, чтобы забеспокоиться. Одно из основных преимуществ регулярных тренировок, помимо того что они укрепляют организм, продлевают жизнь и все такое, – то, что мы обзаводимся мышечным рельефом и лучше смотримся без одежды.

Если кто-то убеждает вас, что его занятия спортом никак не связаны с тщеславием и желанием быть красивым, можете запомнить этого человека – самого отъявленного вруна в вашей жизни.

И теперь нам говорят, что все наши усилия и старания во имя секса не только не идут ему на пользу, но и лишают нас возможности как можно чаще и полноценнее им наслаждаться. Этот мир так несправедлив.
Collapse )
promo analitic september 18, 2015 18:21 4
Buy for 20 tokens
Как известно, бессчетное количество безнадзорных и бездомных животных, чью численность никто не контролирует, возникло благодаря совершенно равнодушному к этому вопросу правительству. Бродячие стаи собак абсолютно комфортно чувствуют себя в условиях современных мегаполисов, став неотъемлемой частью…

Как перепрограммировать мозг? Бегайте!

Screenshot_29

О новых исследованиях нейронауки, которые помогают понять пользу бега для саморазвития и успеха, рассказывает автор New York Magazine Мелисса Дал.

У бегунов есть такой стереотип: этот вид спорта всегда помогает очистить сознание и добиться ясности. Чувствуешь, что вдохновение покинуло тебя? Беги! Трудно принять важное решение? Беги! Злишься, грустишь? Или просто не в духе? Беги! Беги! Беги!Писатель Джойс Кэрол Оутс как-то заметила, что во время бега разум отделяется от тела, и остается только ритм движения наших ног и рук. Режиссер Кейси Нейстат недавно рассказал, что иногда только бег помогает ему очистить голову. “В последние восемь лет все важные решения я принимал после пробежки”, — говорит он. Бегун Монте Дэвис в своей книге The Joy of Running выразился еще точнее: “Трудно одновеменно бежать и чувствовать недовольство собой. А еще за долгой пробежкой всегда следует несколько часов ясности в голове”.

После хорошей пробежки порой чувствуешь себя совершенно новым человеком. И эти ощущения могут быть реальными. Три десятилетия исследований в нейронауке проследили четкую зависимость между аэробными упражнениями и последующей когнитивной ясностью, и, возможно, самое волнующее из недавних открытий в этой области — это нейрогенез.

Еще совсем недавно самые выдающие нейрологи думали, что в мозгу фиксированное количество нейронов, и что по достижении зрелости новые нейроны перестают появляться. Но оказывается, это неправда. Эксперименты на животных показали, что новые нейроны появляются в мозгу на протяжении всей жизни. По словам президента Американской академии клинической нейропсихологии Карен Постал, мы точно знаем, что энергичные аэробные упражнения способствуют появлению новых нейронов. “Вот и все. Это единственный спусковой механизм, о котором мы знаем наверняка”.

Не менее восхитительно то, где именно происходит рост этих новых клеток — в гиппокампе. Это область мозга, связанная с обучением и памятью. Также это может частично объяснить установленную исследованиями связь между аэробными упражнениями и улучшениями памяти. “Вы занимаетесь 30-40 минут, потеете — в вашем мозгу появляются новые клетки, — добавляет Постал, сама регулярно занимающаяся бегом. — И это просходит только в области мозга, ответственной за память”.

Другие измения, связанные с бегом, зафиксированы во фронтальных лобных долях. После того, как человек начинает регулярно заниматься спортом, в этом участке мозга растет активность. После примерно 30-40 минут интенсивных аэробных упражнений — достаточно, чтобы вспотеть, — улучшается кровообращение в этой области. А это, в свою очередь, улучшает другие аспекты ясности мышления: планирование, сфокусированность, концентрация, постановка целей, контроль за временем.

Но эта область также связана с регулированием эмоций, и это может объяснять результаты одного недавнего исследования, руководила которым психолог из Гарварда Эмили Бернштейн. Как и Постал, Бернштейн активно занимается бегом, и она была озадачена, когда заметила связь своего настроения с бегом. “Я заметила, что чувствую себя значительно лучше после физической активности”.

Она заинтересовалась новыми исследованиями, которые показывают, что если заставить людей, имеющих проблемы с настроением или испытывающих тревогу, заниматься спортом, им становится лучше. “Но почему? — задавалась вопросом она. — Что конкретно происходит?”

Чтобы это выяснить, она провела классический эксперимент: Бернштейн и ее коллега Ричард Макнелли из Гарварда показали очень сентиментальный отрывок из фильма “Чемпион” (посмотрите эту сцену сами и попробуйте не заплакать). Перед просмотром видео 80 участников исследования совершили 30-минутную пробежку, другие участники выполнили только растяжку в течение того же времени. Сразу после этого все участники ответили на вопросы, чтобы понять, как просмотр видео повлиял на них. Бернштейн дала им еще одно задание на 15 минут, а потом опять проанкетировала их.
Collapse )

Шокирующая правда о растворимое кофе!

Screenshot_28

Как отмечают эксперты, вред и польза растворимого кофе не особо отличается от вреда и пользы натурального. Но все же именно растворимый кофе несет в себе дополнительную угрозу здоровью. Огромным и пожалуй единственным плюсом растворимого кофе можно назвать быстроту и простоту его приготовления. Ведь нехватка времени – это главная проблема современного человека. В пресловутой рекламе растворимого кофе нам обещают его стопроцентную натуральность, но, к сожалению, основная составляющая – это красители, ароматизаторы и прочие добавки. В каждых 100 г кофе содержится до 80% добавок и, в лучшем случае, это зерна, не соответствующие высшему сорту — не кондиция. А доля кофейных зерен составляет меньше, чем 15%. Американские ученые выяснили, что консерванты, которые содержит в себе растворимый кофе, негативно влияют на правильный обмен веществ и провоцируют возникновение целлюлита. И на каких бы вы диетах не сидели, и какими бы тренировками вы себя не нагружали – пока вы пьёте растворимый кофе, от целлюлита вам избавиться не удастся. Но целлюлит это еще цветочки! Красящие пигменты, консерванты, ароматизаторы, стабилизаторов - вот то, из чего состоит растворимое кофе! Само по себе сырье, которое используют для получения кофе не имеет даже пресловутого кофейного аромата, благодаря которому напиток известен в каждом уголке мира. Запах же достигается вносимыми в состав многочисленными ароматизаторами, которые также влияют на вкус. Это подтверждает версию о том, что в составе много химии. Растворимый кофейный напиток с благоухающим натуральным запахом на самом деле своим химическим дополнением усугубляет и без того неполезные свойства для организма.

Кому противопоказан растворимый кофе:
Беременным и женщинам в период лактации. При употреблении продукта сомнительного качества существует риск замирания плода, а также замечено негативное влияние на его развитие. У новорожденных наблюдаются приобретенные в утробе матери проблемы невралгического характера.
Collapse )

Почему воду для чая нельзя кипятить

Screenshot_27

Звук свистка на чайнике, клубы пара из носика, кипящую воду заливаем в заварной чайник, ждем 10–15 минут – можно пить чай. Расскажите об этом процессе настоящим любителям чая, и они будут смеяться над вами. И прежде всего потому, что воду для заварки кипятить вообще нельзя.
Collapse )

Какие народы мира считаются самыми умными

Screenshot_40

Спор о том, кто является самым умным народом в мире продолжаются, но сейчас они вышли на новый уровень. Субъективные оценки уступают место исследованиям, а критерии сравнения становятся все более беспристрастными.

Русские
Показателей, претендующих на объективность в подсчете уровня интеллекта народов, до сих пор не так много. Это, во-первых, средний уровень IQ, во-вторых, количество научных открытий, совершенных представителями народа в ходе истории, в-третьих, количество лауреатов научных премий, в первую очередь Нобелевской. По уровню IQ русские занимают на сегодняшний день далеко не первое место в мире, занимая в рейтинге только 34 место. Отчасти это связано с тем, что тестирование до сих пор не является в нашей стране признанным и релевантным видом исследования. Этому есть историческое объяснение: в 1936 году в СССР вышло постановление «О педологических извращениях в системе Наркомпросов», которое запретило любые тесты. Запрет был снят только в 1970-е годы.

По количеству нобелевских лауреатов Россия также не впереди планеты всей (23 лауреата против 356-и у США). Зато русские внесли огромный вклад в интеллектуальную копилку человечества, благодаря открытиям и изобретениям своих ученых. Так, русские инженеры Яблочков и Лодыгин изобрели первую в мире электрическую лампочку, Александр Попов изобрел радио, Владимир Зворыкин считается «отцом телевидения», Александр Можайский создал первый самолет, Игорь Сикорский создал первый вертолет, первый в мире бомбардировщик, Александр Понятов сконструировал первый в мире видеомагнитофон, Прокудин-Горский делал первые в мире цветные фотографии, Андрей Сахаров создал первую водородную бомбу, Глеб Котельников - первый ранцевый парашют, Владимир Федоров разработал первый в мире автомат, Николай Лобачевский сделал революцию в математике...

Этот список можно было продолжать долго. Если же вспомнить таких светил науки как Дмитрий Менделеев, Михаил Ломоносов, Иван Павлов, Иван Сеченов, то сомнения в том, что русские - один из умнейших народов в мире отпадают сами собой. И это без учета вклада в мировую культуру наших писателей классиков.

Народы Юго-Восточной Азии и японцы
В лидерах по уровню интеллекта стабильно оказываются страны Юго-Восточной Азии. Профессора Ричард Линн и Тату Ванханен (Ольстерский университет), авторы исследования «Коэффициент интеллекта и богатство народов» и «Коэффициент интеллекта и глобальное неравенство» считают, что это связано с высокой конкуренцией среди студенчества, со строгой азиатской дисциплиной. Ученые также сочли благотворным фактором для развития интеллекта диету с большим количеством овощей и морепродуктов. Первое место по уровню интеллекта среди азиатских стран занимает Китай, а особенно его регион Гонконг, где сложились особые условия для роста показателей в естественных и точных науках. Так, особую популярность в Гонконге в последнее время приобретают школы, в которых в свободное от учебы время ученикам рекомендуется заниматься... учебой. Такая тяга к знаниям приносит свои плоды. В рейтинге образования Гонконг уступил место только Финляндии. Средний уровень IQ в Гонконге - 107 - первое место в мире. На втором месте после гонконгцев по уровню IQ - корейцы. Корейская система образования считается одной из самых лучших и эффективных в мире, студенты в Корее готовы тратить на образование 14 часов в сутки. Впрочем, есть у неё и значительный минус: на экзаменационный период в этой стране приходится волна самоубийств. Говоря об умных азиатских народах, нельзя не упомянуть японцев, которые являются признанными лидерами сферы высоких технологий. Научный скачок начался в Японии после войны, сегодня Токийский университет является одним из лучших в Азии и входит в рейтинг 25 лучших ВУЗов мира, уровень грамотности среди японцев - 99%, уровень IQ - 105.

Англичане
Петр Капица говорил, что уровень интеллекта нации можно оценить по научным открытиям, которые сделали её представители. Посчитав достижения народов, ученый пришел к выводу, что умнейшей нацией на сегодняшний момент являются англичане. Англичане действительно внесли и продолжают вносить огромный вклад в мировую науку. Имена таких ученых как Ньютон, Фарадей, Максвелл, Резерфорд, Тьюринг, Флеминг, Хокинг известны всему миру. Велико среди англичан и число лауреатов Нобелевской премии, британские ученые получают премию практически каждый год со времени её основания. 121 английский ученый получил «Нобелевку». По уровню развития науки Великобритания занимает первые места и сегодня, индекс цитирования британских ученых первый среди народов Старого света. Однако нужно сказать и о том, что с конца 1980-х годов система английского образования и науки, уйдя от регулирования и строгого контроля правительством, стала терять позиции. Образование перестало быть элитарным, а деньги стали распределяться на такие исследования, на которые раньше не дали бы и фунта. Отсюда сегодня мы имеем такой мем как «британские ученые». Благодаря хорошему финансированию, английские ученые проводят массу исследований, необходимость которых для развития науки сомнительна.
Collapse )

Польза луковой шелухи для нашего организма: забытые рецепты и факты



Обычно мы, современные люди, совершенно не в курсе того, что луковой шелухой и отварами из нее можно лечить и предупреждать появление множества болезней и просто выбрасываем её в помойку из-за своего неведения относительно её полезных для организма свойств.

В народной медицине луковую шелуху называют «средством от тысячи недугов» и заготавливают впрок для приготовления целебных отваров.

Даже ученые установили опытным путем, что настой из луковой шелухи, которую мы так необдуманно выкидываем, обладает поразительными лечебными свойствами.Уникальный химический состав луковой шелухи.

Благодаря своему химическому составу луковая шелуха способна вернуть здоровье почти всем органам и системам организма — сердцу, сосудам, легким.

Поразительно, но обычная луковая шелуха содержит в себе гораздо больше витаминов, микроэлементов и обладает большим количеством полезных свойств чем сам лук!

Она способствует профилактике гриппа, ОРЗ и многих других вирусных инфекций, укрепляет зубы и десны, избавляет от грибковых болезней, мозолей, перхоти, фурункулов, бородавок и различных кожных заболеваний.

Средства, приготовленные из шелухи обычного репчатого лука хороши для профилактики и лечения бронхитов и бронхиальной астмы.

В составе луковой шелухи имеется множество витаминов, минералов и биологически активных компонентов.

Collapse )

Как выглядел последний правитель Империи инков?

Screenshot_38

«…Он был хорошо сложен для индейца, с хорошей осанкой, не слишком коренастый, приятной внешности и с серьезным лицом…», — вот и все сведения относительно облика Атауальпы, последнего правителя Империи инков (1532−1533). Российские антропологи предприняли попытку восполнить досадный пробел.

В октябре 1901 года естествоиспытатель Эжен Сенешаль де ля Гранж доставил из Боливии в парижский Музей человека череп, принадлежавший, как он утверждал, последнему инке. «Сотрудничая с музеем, я узнал о ценном экспонате и договорился о возможности сфотографировать его, — говорит Сергей Васильев, заведующий отделом антропологии Института этнологии и антропологии РАН, — а затем обратился к Елизавете Веселовской, старшему научному сотруднику Лаборатории антропологической реконструкции, с предложением восстановить облик этого загадочного персонажа».

Атауальпа родился в конце XV века в семье правителя инков Уайна Капака, при котором империя достигла расцвета. Незадолго до смерти отец разделил империю между двумя братьями — Уаскаром и Атауальпой. Не смирившись с решением отца, молодой и амбициозный Атауальпа победил брата и в 1532 году стал Верховным Инкой. Но дни его были сочтены: 15 ноября того же года Франсиско Писарро с двумя сотнями конкистадоров взял Атауальпу в плен в городе Кахамарка и убил более пяти тысяч инкских воинов. Атауальпа предложил выкуп: заполнить комнату, где его держали, золотом, а соседнюю — серебром. Атауальпа выполнил обещание, но испанцы все равно казнили его.
Collapse )

5 - лучших продуктов на завтрак

Screenshot_39

Завтрак – является самым важным прием пищи за день, поэтому нужно быть осторожным при выборе продуктов питания. Начиная свой день с правильных продуктов, это может увеличить как умственную так и энергию всего организма.

Яйца
Яйца богаты железом, медью, цинком, а также витаминами А, В2, В6, В12, D и К. кроме того, они являются одним из лучших источников белка, что делает их эффективными в том чтобы чувствовать себя насыщенным в течение более длительного периода времени.

Различные исследования доказали, что потребление яиц на завтрак может существенно уменьшить ваше ежедневное потребление калорий.

Орехи
Орехи полны полезными жирами, витамина Е, магния и Селена. Если употреблять орехи на завтрак, вы сможете сбалансировать уровень рН в желудке, улучшить пищеварение, поддерживать здоровый вес тела и снизить уровень холестерина ЛПНП.

Черника
Исследования показали, что, употребляя в пищу чернику регулярно, особенно по утрам, это увеличит метаболизм, отрегулируют уровень кровяного давления, а также улучшит память.

Гречневая
Употребление гречки даст организму много необходимых питательных веществ, в том числе марганец, магний, железо, медь, протеин и диетическое волокно. Гречка - один из лучших вариантов завтрака, поскольку она может помочь улучшить пищеварительную систему, отрегулировать уровень сахара в крови, и защитит здоровье сердца.
Collapse )

Топ 5 ароматов счастья

Screenshot_37

В современной напряженно жизни у нас случаются расстройства, стрессы, тревоги. Не редко мы устаем и испытываем эмоциональное напряжение. Этого допускать ни как нельзя, потому что наше психическое здоровье так же важно как и физическое. Сегодня мы поговорим о запахах которые улучшают эмоциональное состояние. Запахи это мощнейшие провокаторы эмоций. У нас поднимается настроение когда мы чуем запахи связанные с приятными эмоциями случившиеся в нашей жизни. Например запах булочек напоминает детство когда мы гостили у бабушки, запах дождя напоминает нам о весне, ароматы цветов напомнят о лете и тд.

-Лаванда.
При вдыхании запаха лаванды выделяется серотонин- гормон счастья который производит в нашем организме успокаивающий эффект. Этот аромат помогает избавиться от страха, гнева, волнения, беспокойства и других отрицательных эмоций. Он помогает расслабиться и поднимает настроение.

-Цитрусовые
Очень полезны для усиления энергии и бдительности. Успокаивают беспокойство и депрессию . Он напоминает о лете и помогает чувствовать себя энергичней.

Collapse )

Топ - 5 премуществ хурмы

Screenshot_36

Хурму древние греки называли «божественным плодом». Плоды хурмы являются очень питательными, вкусными и имеют популярность в странах Азии.

Помимо своего уникального вкуса, хурма обладает большими преимуществами для здоровья, начиная от снижения уровня холестерина и до нормализации артериального давления. Также он хороший источник витамин А, витамина С и марганца. Рассмотрим преимущества хурмы более подробно.

Содержит антиоксиданты
Антиоксиданты помогают бороться со свободными радикалами в организме, предотвращая повреждения клеток, снижают риски хронических заболеваний, а также предотвращают рак, сердечно-сосудистые заболевания и диабет.

В исследование, проведенное в 2012 году в Корее, был проанализирован сок хурмы, в котором выяснилось, что он особенно богат галловой кислотой и эпикатехином галлатом, двумя соединениями с сильными антиоксидантными свойствами.

Поддерживает здоровье глаз
Витамин А необходим для хорошего зрения, и не только. Фактически, только одна хурма обеспечит вас 55 % ежедневных потребностей в этом витамине.

При дефиците витамина А наблюдаются ночная слепота, сухость глаз и пятна Битота, которые являются крошечными пятнами кератина, образующиеся на конъюнктуре глаз.

Получение витамина А через хурму может помочь предотвратить эти признаки дефицита и поддерживать здоровье глаз. Другие продукты с высоким содержанием витамина А включают печень говядины, морковь, сладкий картофель, капусту и шпинат.

Снижает уровень холестерина
Холестерин - это вещество, содержащееся во всем теле человека. Слишком много холестерина заставляет артерии затвердевать и сужаться, что увеличивает нагрузку на сердце.

В одном исследовании, проведенным на животных и опубликованное в Journal of Nutrition, показано, что употребление хурмы уменьшает общий и плохой уровень холестерина, а также уровень триглицеридов.

Другие способы помочь снижения уровня холестерина естественным образом включают употребление большого количества растворимой клетчатки и омега-3 жирных кислот.
Collapse )

6 ярких сигналов о неватке витамина Д

Screenshot_35

Многие по незнанию пропускают эти громкие сигналы, исправляя следствие, а не причину, Чем лишь отдаляют выздоровление и мучают организм дефицитом витамина Д.

Витамин Д мы получаем из холестерина, когда кожа открыта и на нее попадают солнечные лучи. И хоть немного витамина Д есть, например, в рыбе, получить его из одной еды достаточно проблематично. Это одна из причин популярности пищевых добавок с витамином Д.

Как показали исследования, нехватка витамина Д была зафиксирована у почти половины населения США. У нас таких исследований не проводилось, однако солнца у нас и того меньше. А его отсутствие и есть основная причина этого дефицита. Мы живем далеко от экватора, поэтому нам и сложнее восполнить запасы.

Но многие и не подозревают о том, что у них эта нехватка вообще имеет место быть! Симптомы весьма сложно заметить, если не обращать внимания специально. Вот они:

1. Частая общая усталость
Проблема здесь в том, что на общую усталость могут влиять еще множество факторов, и нехватка витамина Д может быть лишь одной из причин или вообще не являться ею. Тем не менее, если причина все же в этом, то прием витаминов быстро даст положительные изменения.

2. Частые ОРВИ и инфекции
Если вы часто болеете, особенно с наступлением холодов, то есть вероятность, что имеется дефицит витамина Д. Дело в том, что одна из основных его функций это поддержание иммунной системы в рабочем состоянии. Таким образом, при частом гриппе стоит обратить внимание, возможно это сказывается необходимость в витамине Д.

3. Депрессия
Для депрессии причин может быть очень много. Тем не менее, исследования показали высокую зависимость между депрессией и дефицитом витамина Д. Более 65% исследованных пациентов находились в состоянии дефицита этого витамина. Прием витаминов помог этим испытуемым в улучшении настроения.
Collapse )

Какой смертью боялись умереть русские?

Screenshot_44

Как и у прочих народов, у русских издавна существовало особое отношение к смерти. Так, по русским понятиям, кончина могла быть «правильной» и «неправильной». И пуще всего русский человек опасался умереть «неправильной» смертью.

Какая смерть считалась «правильной», а какая нет?
Наиболее счастливой считалась смерть в кругу родных и близких, когда умирающий находился в здравом уме и твердой памяти. Такую смерть называли небесной благодатью.

Но были и другие виды смерти, совершенно нежелательные для русского человека. Скажем, в отличие от наших современников, наши предки страшно боялись умереть в одночасье, не выразив последнюю волю, не попрощавшись с близкими, не приготовившись к встрече с Богом.

К таким смертям относились гибель от несчастного случая – например, если человека убивало молнией, он замерзал на морозе, тонул, сгорал на пожаре, а тем паче умирал от пьянства, становился жертвой убийства или кончал жизнь самоубийством.

Что такое «христианская» кончина и кто такие «заложные» покойники?
«Христианская» кончина подразумевала обязательное покаяние перед смертью. Считалось, что тот, кто умер без покаяния, может превратиться в так называемого «заложного» покойника. Термин был введен в начале XX века известным русским этнографом Д.К. Зелениным, который выяснил, что данное верование сформировалось еще в древнеславянскую эпоху и сохранилось на Руси в христианский период.

Елена Левкиевская в книге «Мифы русского народа» пишет: «Главным признаком “неправильной” смерти является то, что умерший не изжил своего века или вообще жил неполноценно, например, не вступил в брак, не оставил потомства. Таковы, например, мертворожденные дети, дети, загубленные матерями или умершие некрещеными. “Неправильными” покойниками становятся и те, кто при жизни знался с нечистой силой, — ведьмы, колдуны, и те, кого прокляли родители. Все они — нечистые покойники, они недостойны обычного погребения и поминовения и очень опасны для живых. Именно из таких покойников, как верят в народе, получаются упыри, русалки, кикиморы и многие мелкие демоны».

Collapse )

Чем полезны бананы

Screenshot_43

Банан благотворно влияет на здоровье человека, поскольку содержит массу полезных элементов и обязательно входит в рацион здорового питания.

Интересный факт! Всего в мире насчитывается примерно 1000 видов бананов, из них съедобные всего лишь – 6.
Полезные элементы и их влияние на человека
Магний и калий. Эти незаменимые микроэлементы благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, насыщают кислородом и питают мозговые клетки, а также нормализуют водно-солевой баланс.

Специалисты установили, что диета с высоким содержанием магния и калия помогает тем, кто бросает курить. Они устанавливают своеобразный «барьер зависимости».

Витамины группы В. Они избавляют от нервного состояния, подавляют неоправданные агрессивные состояния и снимают стрессовую усталость.

Триптофан. Он, попадая в организм, реорганизуется в серотонин, который больше знаком нам, как гормон счастья. Ему присущи следующие свойства: избавление от депрессии, хандры и грусти. В результате повышается настроение.

Железо. Банан участвует в образовании гемоглобина.

Клетчатка. Ее в ягоде содержится достаточно много и нужна она для устранения проблем с желудочно-кишечным трактом.

Сахароза, фруктоза и глюкоза. В банане присутствуют разные виды природного сахара, которые мгновенно заряжают энергией истощенный и уставший организм.

Collapse )

13 вещей, которые не делают духовно сильные люди

Screenshot_42

1. Они не тратят время на жалость к себе
«Чувство жалости к самому себе – это разрушительное чувство», - пишет Морин. «Чувство жалости к себе мешает жить полноценной жизнью». Оно тратит время, создает негативные эмоции и вредит вашим взаимоотношениям.

Основная мысль заключается в следующем: «принять всё хорошее в этом мире, тогда вы начнете ценить то, что имеете», - пишет она. Основная цель здесь – заменить жалость к себе благодарностью.

2. Они не отдают свою власть
Морин пишет, что люди отдают свою власть, когда им не хватает физических и эмоциональных границ. Вам нужно крепко встать на ноги и установить границы, когда это необходимо. Если другие люди контролируют ваши действия, они определяют ваш успех и самооценку. Важно, чтобы вы следили за своими целями и работали над ними.

Морин использует Опру Уинфри в качестве примера человека, который силен в своих силах. Уинфри выросла в условиях бедности и сексуального насилия, но «она решила определить, как она будет жить, не отдавая свою власть».

3. Они не избегают перемен
Есть пять этапов изменения, пишет Морин: предварительное размышление, размышление, подготовка, действие и поддержка.

Выполнение каждого из пяти этапов имеет решающее значение. Изменения могут пугать, но избегать изменений – значит отказываться от роста. «Чем дольше вы ждете, тем труднее это дается», - говорит она. «Другие люди просто перерастут вас».

4. Они не фокусируются на вещах, которые они не способны контролировать
«Всё кажется намного безопаснее, когда мы держим всё под своим контролем, но мнение о том, что мы в любой момент можем оказать влияние на ситуацию может вызвать массу проблем», - пишет Морин. Попытка контролировать всё вокруг, скорее всего, является ответом на беспокойство.

«Вместо того, чтобы сосредоточиться на управлении вашим беспокойством, вы пытаетесь контролировать своё окружение», - говорит она. Смещение вашего внимания от вещей, которые вы не можете контролировать, может повысить уровень вашего счастья, уменьшить напряжение, улучшить взаимоотношения, предоставить новые возможности и шансы на успех.

5. Они не пытаются понравиться всем вокруг
Часто мы судим о себе по тому, как нас воспринимают окружающие люди, что является полной противоположностью ментальной прочности. Морин перечисляет четыре факта о том, что вы постоянно пытаетесь понравится всем вокруг: это пустая трата времени; вами легко манипулировать; вполне нормально, когда другие люди чувствуют злость или разочарование; и вы не можете угодить всем.

Отказ от желания понравиться всем вокруг сделает вас сильнее и более уверенным в себе.

6. Они не боятся брать на себя просчитанные риски
Морин говорит, что люди часто боятся рисковать, будь то финансовые, физические, эмоциональные, социальные или деловые вопросы. Всё это сводится к знанию. «Недостаток знаний о том, как рассчитать риск, приводит к усилению страха», - пишет Морин.

Чтобы лучше проанализировать риск, задайте себе следующие вопросы.

- Каковы потенциальные издержки?

- Каковы потенциальные выгоды?

-Как это поможет мне достичь моей цели?

-Какие альтернативы?

-Насколько можно улучшить ситуацию, если существует более приемлемый сценарий?

-Какая худшая вещь, которая может произойти, и как я могу уменьшить риск того, что это произойдет?

-Что плохого случится, если сбудется самый плохой сценарий?

-На что это решение повлияет в перспективе пяти лет?

7. Они не застревают в прошлом
Прошлое прошло. Невозможно изменить то, что произошло, и «зацикливание на прошлом может быть разрушительным, не позволяя вам наслаждаться настоящим и планировать будущее», - пишет Морин. Это абсолютно ничего не решает, и может привести к депрессии, пишет она.

Однако может быть полезно подумать о прошлом. По ее словам, размышление об извлеченных уроках, анализ фактов, а не эмоций, и рассмотрение ситуации с новой точки зрения может быть полезным.

8. Они не совершают вновь и вновь одни и те же ошибки
Рефлексия может гарантировать, что вы не будете повторять свои ошибки. Важно изучить, что пошло не так, что вы могли бы сделать лучше, и как сделать это по-другому в следующий раз, пишет Морин.

Ментально сильные люди несут ответственность за свои ошибки и создают продуманный письменный план, чтобы избежать такой же ошибки в будущем.
Collapse )