July 17th, 2019

«Он без меня пропадет»: почему жены алкоголиков не уходят от них

Алкоголизм продолжает оставаться одной из серьёзнейших российских проблем. Это серьёзно снижает качество жизни в России — не только самих алкоголиков, но и близких – созависимых людей. Поведение женщин, чьи мужья страдают алкоголизмом, имеет определенные характерные особенности, что позволяет специалистам говорить о “синдроме жены алкоголика”. Как проявляется синдром и как понять, что к Вам это не относится? Зависимость от психоактивных веществ – семейная болезнь. Во-первых, она может встречаться у нескольких членов одной и той же семьи, передаваться из поколения в поколение. Конечно, подобное не является неизбежным, поэтому в каждой такой семье наряду с больными есть и здоровые в этом отношении лица. Во-вторых, даже если в семье есть только один алкоголик, то все остальные ее члены страдают психологически. Просто невозможно жить рядом с алкоголиком и не быть вовлеченным в его болезнь эмоционально. Психическое состояние родственников людей, больных зависимостью обозначают термином «созависимость». Созависимость – патологическое состояние, характеризующееся глубокой поглощенностью и сильной эмоциональной, социальной или даже физической зависимостью от другого человека. По мнению специалистов, созависимость — зеркальное отражение зависимости, поскольку наблюдаются те же симптомы. Явление созависимости, так же разрушительно для близких, как химическая или другая зависимость у их родного человека. Родственники больных страдают не меньше, а порой даже больше (поскольку они не пьют и переносят свою боль без алкогольного наркоза), чем сами больные. Для больных существует сеть наркологических диспансеров и больниц, частные лечебные учреждения тоже ими занимаются. Но, только в некоторых лечебных учреждениях есть специалисты, уделяющие внимание родственникам. Часто лечебные учреждения ограничиваются лишь краткой консультацией родственника. Особенности синдрома Синдром жены алкоголика характеризуется полной вовлеченностью в проблему алкоголизма мужа и отказом от собственных интересов. Для состояния созависимости типично: заблуждение, отрицание, самообман; компульсивные действия; изоляция, как механизм психологической защиты; низкая самооценка, ненависть к себе, чувство вины; подавляемый гнев, неконтролируемая агрессия; давление и контроль за другим человеком, навязчивая помощь; сосредоточенность на других, игнорирование своих потребностей, психосоматические заболевания; проблемы общения, проблемы в интимной жизни, замкнутость, депрессивное поведение, суицидальные мысли. Типы созависимых жен «Гиперответственные» жены Эти жены делают все, чтобы помочь мужу, но только на первый взгляд. Скрывая от окружающих его проблему, бегая по утрам за пивом, притаскивая его на себе из гостей, они берут всю ответственность за его состояние на себя. Самое распространенное высказывание таких жен: «Он без меня пропадет». Не спрашивая, согласен ли муж лечиться, они сами отводят его к наркологу, сами решают, нужно ли только выведение из запоя или требуется кодирование от алкоголизма, при этом мнение самого нарколога редко принимается во внимание. Тем самым они лишают мужчину возможности выбора и освобождают его от ответственности за себя и своих близких. Если муж знает, что жена принесет опохмелиться, найдет его в подворотне, отмоет, накормит и оправдается за него перед его начальством, а при необходимости вызовет нарколога на дом – зачем ему что-то менять? «Добровольная жертва» Это особый психологический тип, получающий удовольствие от состояния собственного унижения и требующий постоянного сочувствия окружающих. Именно такие жены постоянно жалуются на пьющих мужей, но не признают наличия проблемы и обычно выступают против лечения алкоголизма мужа, ведь если он бросит пить, им не на что будет жаловаться. Разведясь с одним алкоголиком, они выходят замуж за другого, подсознательно «выбирая» нужного человека. Как понять, что Вы созависимы? Если у вас сформировалась привычка постоянно контролировать действия мужа (даже когда он трезв) и количество выпитого им алкоголя, узнавать, где он и чем занят, решать за него его проблемы – вы определенно созависимы. Психология жены алкоголика меняется таким образом, что она все свои мысли и заботы подчиняет одной проблеме – спасению мужа. Но парадокс такого поведения заключается в том, что чем больше усилий тратит женщина, тем хуже становится ситуация. Муж продолжает пить, становясь все более изощренным в своих обманах и манипуляциях женой. Измученная женщина теряет самообладание и силы, все больше расшатывает свою психику и усиливает созависимость. Ошибка всех созависимых, в том числе и жен алкоголиков, состоит в том, что они не понимают природу алкоголизма. Все их «воспитательные» меры направлены на то, чтобы, пробудив совесть в супруге, заставить его не пить. Созависимые считают пьянство результатом распущенности, не догадываясь о том, что это серьезная болезнь. Именно она заставляет алкоголика пить. Больной алкогольной зависимостью просто не может не напиваться. Помочь справиться с запоями может только врач-нарколог. А реальная помощь жены алкоголика заключается в том, чтобы оставить больного один на один с его проблемой и не делать его пьянство максимально комфортным. Человек, страдающий алкоголизмом, должен осознать критичность своего положения и понять, что только он сам может себе помочь. Collapse )
promo analitic september 18, 2015 18:21 4
Buy for 20 tokens
Как известно, бессчетное количество безнадзорных и бездомных животных, чью численность никто не контролирует, возникло благодаря совершенно равнодушному к этому вопросу правительству. Бродячие стаи собак абсолютно комфортно чувствуют себя в условиях современных мегаполисов, став неотъемлемой частью…

Эйлин Уорнос: что известно о второй женщине-серийном убийце в истории США



В 2003 году на экраны вышел фильм Пэтти Дженкинс «Монстр», снятый совместно германскими и американскими кинематографистами. В основу картины легла подлинная биография флоридской проститутки Эйлин Уорнос, которая стала серийной убийцей.

Сюжет фильма
Главные роли в фильме исполнили Шарлиз Терон и Кристина Риччи. По сюжету уличная проститутка Эйлин Уорнос (Шарлиз Терон) встречает в баре юную лесбиянку Селби Уолл (Кристина Риччи). Между ними возникают романтические отношения. Случайно Эйлин убивает одного из своих клиентов, который ее избил и изнасиловал. Она не может устроиться на нормальную работу, а Селби хочет, чтобы подруга содержала ее. Тогда Эйлин начинает убивать своих клиентов и таким образом добывает средства на жизнь. В конце концов Селби предает свою любовницу, начав сотрудничать с полицией, и ту приговаривают к смертной казни.

Картина в свое время наделала много шума и в 2004 году принесла Шарлиз Терон Оскар за лучшую женскую роль.

Какой была реальная Эйлин Уорнос?
Эйлин Кэрол Питтман родилась 29 февраля 1956 года в городке Рочестер, штат Мичиган. Отца, Лео Дэйла Питтмана, Эйлин никогда не видела – за два месяца до ее рождения его посадили в тюрьму за сексуальные преступления против детей. Позднее у него диагностировали шизофрению, а 30 января 1969 года он повесился в своей камере.

В 4 года мать, Диана Уорнос, бросила Эйлин и ее брата Кейта на дедушку с бабушкой, и скрылась в неизвестном направлении. С 11 лет девочка стала заниматься сексом с соучениками по школе в обмен на еду, сигареты и наркотики. Она также утверждала, что вступала в половые отношения с родными дедом и братом. В 15 лет Эйлин бросила школу и стала добывать себе пропитание проституцией.

Несколько раз девушку арестовывали за антиобщественное поведение и вождение в нетрезвом состоянии. В 1976 году она вышла замуж за 69-летнего председателя яхт-клуба во Флориде Льюиса Граца Фелла. Но брак продержался чуть больше двух месяцев. Во время бракоразводного процесса Льюис утверждал, что молодая жена постоянно избивала его и без разрешения тратила его деньги.

Эйлин неоднократно судили за кражи и мошенничества.

В 1986 году она познакомилась в гей-баре Дейтона-Бич с Тайрой Мур, которая работала горничной в отеле. Они вместе отправились путешествовать. Жили на деньги, которые Эйлин зарабатывала проституцией.

Преступления и казнь
Первое убийство Уорнос совершила 30 ноября 1989 года. Жертвой стал 51-летний Ричард Мэллори, владелец магазина электроники в Клируотере, который снял проститутку на автотрассе. 2 декабря полиция в районе пляжа Ормонд брошенный «Кадиллак» Мэллори, а 13 декабря в лесу в нескольких милях от этого места нашли и тело мужчины с несколькими пулевыми ранениями в область легкого.

В течение последующих нескольких лет Эйлин Уорнос убила еще шесть человек. Это были: 43-летний строительный рабочий Дэвид Спирс; 40-летний работник родео Чарльз Карскадон; 65-летний моряк торгового флота в отставке и христианский проповедник Питер Симс; 50-летний водитель колбасного фургона Трой Баресс; 56-летний отставной майор армии США и бывший шеф полиции Чарльз Хамфрис; 62-летний Уолтер Джено Антонио, который в прошлом работал водителем грузовика, охранником и полицейским. Все жертвы были одинокими мужчинами среднего и пожилого возраста, все они являлись водителями машин, которые подвозили Эйлин (видимо, рассчитывая на сексуальные услуги). Все убийства совершались по одной схеме: в жертв стреляли из пистолета 22-го калибра, тело и машину, как правило, оставляли в лесу или другом безлюдном месте. В некоторых случаях Уорнос пыталась спрятать улики. Все ценное она забирала с собой.

Collapse )

Постановка целей: чем это чревато



Скорее всего, каждый из нас ставил себе какие-то цели: окончить университет, похудеть на энное количество килограммов, заработать миллион или выучить иностранный язык. Но почему-то выходило так, что цели не достигались, что влекло за собой раздражение и разочарование.

Джеймс Клир (James Clear), автор статьи «Goal Setting: A Scientific Guide to Setting and Achieving Goals», считает, что людям стоит меньше концентрироваться на цели, но больше на процессе ее достижения. Давайте попробуем порассуждать, чем могут быть опасны цели.

Слишком сложные цели
Казалось бы, что может быть ужасного в целях, ведь они являются ориентиром в нашей жизни. Но дело в том, что многие люди ставят себе слишком сложные задачи, которые тяжело выполнить. Человек взваливает на себя огромный груз, который тяготит его. Выходит так, что человек постоянно расстраивается и становится несчастным из-за того, что неправильно выбрал свою цель. Чтобы такого не происходило нужно не только выбирать посильную цель, но и разбивать ее на более мелкие, чтобы результат их выполнения был заметен.

Невозможно все контролировать
Есть обстоятельства, которые нам неподвластны: внезапная болезнь, ураган или ухудшение экономической ситуации в стране могут стать существенными препятствиями на пути достижения цели. Никогда неизвестно, что будет завтра или через полгода, невозможно учесть все, поэтому долгосрочные цели оказываются невыполнимыми. Очень не хочется понять через 5 лет, что то к чему вы стремились, уже неосуществимо.

Разочарование от желаемого
Допустим, человек давно мечтал покорить Эверест, долго готовился, занимался, собрал команду для восхождения. Но когда он взобрался на вершину, и его мечта исполнилась, у человека возникает спад, то есть он утратил смысл, так как ему уже не к чему стремиться. То есть не все цели подходят для долгосрочной перспективы и достижение целей тоже может фрустрировать.

Collapse )

Советский рецепт салата «Оливье»: чем он вреден для здоровья



Ресторан «Эрмитаж», времён 60-х годов XIX века на московской Трубной площади, был очень популярен, а его шеф-повар Люсьен Оливье считался одним из лучших мастеров.

Именно его фирменный салат, названный впоследствии в его честь, стал очень популярным в России и не только. Хоть оригинальный рецепт считался утерянным, да и хранился при жизни повара в строгой тайне, микс из мяса рябчиков, отваренного картофеля, огурцов, каперсов, раковых шеек, яиц и соуса «Провансаль» пользовался огромным успехом в качестве классической технологии приготовления салата, который часто называли «Русским».

Несмотря на популярность, салат считается довольно опасным в плане здоровья и диетологии. Приём всё дело не только в жирном соусе, ведь существует несколько рецептов приготовления блюда, которые, кстати, и отличаются вредным влиянием. В книге «Наша пища», издания 1984 года, был впервые приведён рецепт, хотя в дальнейшем их количество значительно выросло.

Вредными ингредиентами считались собственно соус «Провансаль» и соя-кабуль. Первый — привычный всем майонез, с добавлением горчицы. Второй — уникальный и редкий соус, с очень высокой жгучестью, который часто путают с обычным соевым соусом. Это ингредиенты в обязательном порядке присутствовали в салате, хотя со временем от второй добавки отказались ввиду её недоступности и сложности приготовления.

Современный вариант «Оливье» с колбасой и солёными огурцами (рецепт часто называют «по-советски») тоже не блещет пользой. По мнению диетологов вредной и даже опасной может быть не только сама колбаса, а и огурцы, поскольку перенасыщают организм солью, а в паре с жирным майонезом это критически вредно для желудка. В классическом варианте, кстати, использовались свежие огурцы и каперсы.

Collapse )

Почему после принятия ванны сморщивается кожа на пальцах рук и ног



Кожа — самый крупный орган нашего организма. Она обеспечивает защиту и терморегуляцию. При помощи рецепторов в ней мы имеем возможность чувствовать мир. Мы «одеты» в кожу всю жизнь, но не знаем о ней многого интересного.

Самый большой орган
Кожа — самый большой орган человеческого организма. Средняя площадь её поверхности составляет от 1,5 до 2 квадратных метров. На разных участках тела кожа имеет разную толщину и чувствительность. Самая толстая кожа на ступнях и ладонях, самая тонкая — на веках. При этом чувствительность кожи не находится в прямой зависимости от толщины. Так, на пальцах и ладонях кожа хотя и достаточно толстая, может чувствовать давление от 20 миллиграммов, что соответствует среднему весу мухи.

Гусиная кожа
Когда нам холодно, страшно, или когда мы слушаем хорошую музыку, то на теле, как известно, могут появляться так называемые мурашки. Это — рудиментарная реакция организма, доставшаяся нам «бонусом» от наших далеких предков. Когда-то она помогала им согреться и делала их убедительнее в глазах противника. В случае необходимости, крошечные мышцы по всему телу напрягаются и «подымают волосы дыбом». При густом мехе это предает шкуре хорошую теплоизоляцию. Для современного человека этот навык бесполезен.

История о «золотом мальчике»
Многие знают историю «золотого мальчика». В 1496 году в замке миланского герцога Лодовика Моро состоялось празднество, на котором в качестве символа грядущего Золотого века перед зрителями предстал покрашенный золотой краской обнаженный сын пекаря. Все бы ничего, но представление пришлось прекратить из-за болезни жены герцога. Про мальчика просто забыли. Он просидел в замке целую ночь. На утро его нашел Леонардо да Винчи, но вылечить сына пекаря не удалось, на четвертый день он умер.

Эту историю рассказывают иногда с таким выводом: мальчик умер от того, что его кожа не могла «дышать», поэтому он и скончался. Однако сегодня уже известно, что «дыхание кожи» не является доминирующим в насыщении организма кислородом, а мальчик умер из-за нарушения терморегуляции тела, из-за переохлаждения, поскольку краска расширила капилляры и они не могли сохранять тепло.
Вывод: не стоит слишком увлекаться бодиартом.

Морщинистые пальцы
Каждый, кто хоть раз принимал ванну или просто находился в воде достаточно продолжительное время, обращал внимание на то, как морщинится кожа на пальцах рук и ног. Это явление напрямую связано с водопроницаемостью нашей кожи, которую обеспечивает её наружный слой. Его клетки контактируют между собой и на наружной поверхности имеют слой жира. Если мы долго находимся в воде, то внеклеточный слой жира истончается, вода получает доступ к клеткам кожи и набухает. Ничего критичного для здоровья этот процесс из себя не представляет.

Регенерация
Человеческая кожа постоянно обновляется. Этот процесс называется регенерацией. Происходит это так: новые клетки кожи образуются в зародышевом слое эпидермиса, на протяжении примерно 28-30 дней они двигаются к поверхности и теряют при этом клеточное ядро. На поверхности они при помощи содержащегося в них кератина образуют роговой слой кожи, который постепенно отшелушивается при мытье, либо соприкосновении с одеждой. Таким образом, та кожа, которую мы считаем своей, постоянно обновляется. Через месяц состав кожи человека полностью меняется.

У новорожденных процесс регенерации, как и многие другие процессы (например, метаболизм) протекает быстрее. «Смена кожи» у младенцев проходит за трое суток — 72 часа.

Collapse )

Чистка зубов после еды: почему этого не стоит делать



Чистить зубы необходимо правильно и регулярно — с этим никто не спорит. Споры возникают по вопросу, когда именно необходимо их чистить. Бытует мнение, что зубы следует чистить сразу после еды — это должно избавить от застрявших частиц пищи, освежить дыхание и предупредить развития кариеса. Мнение правильное, но привычка не очень хорошая, поскольку приносит зубам больше вреда, чем пользы. С ответом на этот вопрос разбирались многие специалисты.

К неожиданному выводу пришли учёные американской Академии общей стоматологии — чиста зубов в течение 10-20 минут после еды приносит вовсе не пользу, а наоборот — существенный вред. Говрад Хэмбл, президент Академии, отметил, что подобная привычка даёт возможность проникнуть внутрь эмали той кислоте, которая содержится в большинстве пищевых продуктов.

Щётка немного повреждает поверхность эмали и фактически «проталкивает» кислоту внутрь зуба. Это повышает риск разрушения дентина по причине вредного воздействия кислоты. При этом внешне проблема может быть вовсе незаметной — как правило неприятности начинаются с внутренней поверхности зубов, а за этим не всегда следят.

По мнению специалистов особенный вред зубам причиняется в том случае, если их чистить сразу после употребления таких продуктов, как яблоки, апельсины или различных газированные напитки. Они очень сильно повышают чувствительность эмали зубов, а трение жёсткими ворсинками щётки может привести к сильным повреждениям, хоть и не сразу заметным. Регулярная чистка зубов сразу после еды может разрушить эмаль, поэтому специалисты советуют делать это либо перед едой, либо подождать хотя бы полчаса после приёма пищи, пока кислотный баланс в ротовой полости не придёт в норму.

Аналогичная проблема может преследовать и тех, кто заменяет зубную щётку жевательной резинкой. Даже не обсуждая общий вред для зубов от жвачки, она подобным же образом «проталкивает» кислоту в зубную эмаль, а в некоторых случаях могут сделать это более эффективно, чем щётка. Так что жевательную резинку тоже стоит отложить, тем более что она сама по себе ещё тот источник проблем.

Collapse )

За что борются радикальные феминистки



Чуть больше ста лет назад у женщин не было права ни учиться наравне с мужчинами, ни обладать собственностью, ни голосовать. Тогда в конце XIX — начале ХХ веков появилось движение суфражисток, выступавших за равные политические и экономические права, и началась первая волна феминизма.

По всему миру они добились существенных успехов. В 1893 году избирательное право появилось в Новой Зеландии, потом в 1902-м — в Австралии. Последней страной, разрешившей женщинам голосовать, стала Саудовская Аравия в 2011-м. В Британской империей было сделано многое. Эммелин Панкхёрст стала активно выступать за равные избирательные права и против сексизма в британском обществе. Она создала «Организацию в защиту общественных и политических прав женщин», в которую за год вступили пять тысяч человек. Участники подвергались гонениям, попадали в тюрьмы, и тогда они решились на голодовку, которая имела для них серьезные последствия, однако привлекла внимание общественности. И под давлением общества в 1894 году женщины получили право голосовать на местных выборах.

Наибольших успехов во время первой волны феминизма достигла Америка. В 1848 году съезд по защите прав женщин подписал «Декларацию чувств». В документе говорилось о праве на образование, равенстве в браке и праве на собственность.

В 1860 году после обращения Элизабет Стентон, Законодательное собрание штата Нью-Йорк приняло закон «Акт о собственности замужних женщин». Этот закон дал женщинам право на заработанные ими деньги, равное право с мужем на попечительство над детьми и имущественные права вдовы. В 1869 году были созданы две суфражистские организации, а в 1890-м они объединились в «Национальную американскую ассоциацию за женское избирательное право». А 8 марта 1908 года 15 тысяч женщин вышли на улицы Нью-Йорка – это был митинг был за равноправие в работе с мужчинами. Позже Социалистическая партия Америки объявила последнее воскресенье февраля международным женским днем. К 1914 году Международный женский день отмечался в шести странах: Австрии, Дании, Германии, Чехии, России и Швейцарии.

Во время первой волны феминизма появляются два направления: либеральное и марксистское. Либеральные феминистки выступают за получение равных прав во всех сферах и самостоятельный выбор. Марксистский феминизм считает частную собственность и капитализм корнем гендерного притеснения.

Вторая волна феминизма началась в 60-х годах. Активисты обратили внимание на неравенство в социальной сфере. Да, женщины имеют право голосовать, но в парламенте их гораздо меньше, чем мужчин. Многие женщины, несмотря на большую свободу выбора профессий, чем до войны, оставались домохозяйками, не получали образование и занимались в основном детьми. Феминистки начали обсуждать репродуктивные права женщин, право на аборт и доступную контрацепцию, а также проблемы насилия.

Во время второй волны появляются первые научные исследования и работы, посвященные критике патриархата и проблемам женщин. Критикуются патриархальная культура, политика, экономика, патриархальный уклад в семейных и сексуальных отношениях. Неожиданно стало понятно, что социальная политика связана с приватной жизнью. Лозунг второй волны феминизма: «Личное – значит, политическое».

Collapse )

Какие продукты вредно есть после 30 лет



Есть продукты, которые диетологи не рекомендуют употреблять в пищу в любом возрасте, но пока мы молоды, последствия от вредных ингредиентов не оказывают на организм значительного разрушающего действия. После 30 лет человек начинает стареть, хотя этот процесс пока еще незаметен. Снижается интенсивность работы защитных сил, ухудшаются регенеративные возможности. И во многом от самого человека, от его образа жизни, а значит, и питания, зависят физическое здоровье и долголетие. Диетолог, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург, называет ряд продуктов, употребления которых следует избегать после 30 лет.

На первом месте находятся сладкие газированные напитки. Они дважды вредны: во-первых, огромным содержанием сахара, а во-вторых, углекислым газом, который сильно раздражает желудочно-кишечный тракт.

Категорически противопоказаны и йогурты с наполнителями и ароматизаторами — в них тоже содержится много сахара и искусственных добавок для улучшения вкуса. В одной баночке йогурта может быть почти 50 г сахара! Это намного превышает допустимую суточную норму, не говоря уже о том, что Американская ассоциация кардиологов рекомендует вообще отказаться от употребления сахара, если вы хотите сохранить здоровье на долгие годы.

Ученые Медицинской школы Гарвардского университета утверждают, чторегулярное употребление рыбы значительно снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, однако здесь кроется мина замедленного действия. Все больше рыбы ( свыше 70%) выращивается в закрытых водоемах, где применяются химические корма и антибиотики. Потребление такого продукта после 30 лет чрезвычайно нежелательно — кроме риска получить отравление это может спровоцировать даже онкологические заболевания.

Из-за большого содержания сахара и консервантов в список нежелательных продуктов попали пакетированные соки. Их состав повреждает волокна эластина и коллагена и пагубно отражается в том числе и на состоянии кожи.

Большую опасность представляет для организма человека соя, которую так любят вегетарианцы и веганы. Соя в значительной степени является генетически модифицированным продуктом, и, вопреки заверениям производителей, ученые не могут утверждать, что она безопасна в долгосрочной перспективе. Согласно некоторым исследованиям ученых из Медицинской школы Гарвардского университета, соя может вызывать воспаления в организме и негативно влиять на функцию щитовидной железы.

Хлеб из белой муки, да еще высшего сорта, — это яд для организма человека. Белая мука повышает уровень сахара в крови и практически не содержит витаминов и минералов, которые есть в цельной пшенице. В белом хлебе также меньше клетчатки, чем в цельной пшенице. Зато содержащийся в ней глютен плохо переваривается организмом человека после 30 лет.

Магазинная выпечка представляет собой угрозу для здоровья человека, поскольку она содержит много натрия и готовится с применением канцерогенных трансжиров. Кроме того, невозможно узнать, сколько кондитеры положили масла и сахара в тесто, не говоря уже про консерванты и ароматизаторы.

Collapse )

Почему нужно ходить босиком по 15 минут в день



Ходьба босиком считается очень полезным для здоровья занятием. Об этом говорили ещё лекари Древного Рима и Греции. Себастьян Кнейп, известный гигиенист вообще утверждал, что польза от минуты ходьбы босиком равно минуте продолжения жизни. В принципе, это мнение имеет вполне научное обоснование, тем более что практическая польза от такого занятия налицо. В то же время не многие знаю, сколько именно времени в день необходимо уделять хождению босиком, чтобы не превратить пользу во вред.

Исследования известных профессоров физиологии Д. Кенсало и И. Тихомирова подтверждают, что на 1 квадратном сантиметре стопы в полтора раза больше различных рецепторов, чем на аналогичной площади иных участков кожи. Таким образом организм получает больше влияния именно от воздействия на стопы. Был проведён эксперимент, когда людей просили ежедневно ходить босиком по бетонному полу в течение 10 минут. Многие из них сразу простудились, но в дальнейшем болезни не повторялись, поскольку организм быстро адаптировался к условиям.

Хождение босиком — это отличное закаливание и массаж. Рекомендуется начинать с 10-15 минут хождения без обуви в день, лучше всего в комнатных условиях. Через пару недель можно выходить на улицу (в тёплое время года) и посвящать этому занятию от 20 до 30 минут. Желательно ходить по траве или чистой земле, никакого асфальта. Значительный эффект можно получить, если ходить по росе, ранним утром.

Также специалисты советуют побольше ходить по песку — это иной вид массажа стоп, чем хождение по траве. В день будет достаточно 20-30 прогулок по пляжу. Если пляжа нет, можно «прогуляться» хотя бы по детской песочнице, главное условие, чтобы песок был чистым.

Врач-остеопат Борис Протасов советует уделять примерно 15 минут в день хождению по гальке. Если есть такая возможность, она будет наилучшим способом обеспечить массаж стоп, что снизит риск развития целого ряда проблем с ногами и суставами. Что касается обычных прогулок, то специалист вовсе не ограничивает такое время, но минимум такому мероприятию нужно уделять хотя бы 20 минут в день.

Collapse )

Почему для приготовления овощей стоит использовать минеральную воду



Овощи являются чрезвычайно важными продуктами для взрослых и детей. В них содержится много клетчатки, витаминов, полезных микроэлементов. Бобовые очень богаты белком, который является основным строительным элементом организма. В обычной капусте содержится намного больше витамина C, чем в лимоне. Свекла полезна для сердца, а морковь для остроты зрения.

При правильном подходе к готовке овощи будут не только полезными, но еще и вкусными. Далеко не все люди знают, что главный секрет приготовления овощей заключается в использовании минеральной воды.

В первую очередь она позволяет сохранить калий, который очень нужен для правильной жизнедеятельности организма. Исследование на эту тему неоднократно проводились российскими учеными. Результаты этих исследований опубликованы в научной работе «Химический состав российских пищевых продуктов». Вообще овощи лучше готовить на пару, а не варить, поскольку вместе с водой испаряется и большая часть питательных веществ. Но есть в этом правиле и исключение. В 2008 году в Италии было проведено одно исследование, результаты которого получились довольно интересными. Оказывается, что при варке моркови количество каротеноидов в ней повышается, и она становится более полезной для здоровья.

Почему стоит использовать минеральную воду для готовки овощей
Все люди варят овощи по-разному. Одни предварительно вымачивают их в холодной воде длительное время, чтобы удалить опасные для здоровья нитраты. Другие используют очень большое количество воды. Третьи добавляют немного соли (примерно 10 грамм на 1 литр воды). Если приготовить овощи неправильно, то они утратят все свои полезные и питательные свойства. Также могут быть ухудшены их вкусовые качества. Например, при варке фасоли, гороха и свеклы нельзя использовать соль, поскольку они приобретут неприятный привкус и будут вариться дольше.

Collapse )

Почему для восстановления после бессонной ночи нужно два 8-часовых цикла



Ночь без сна — довольно распространённое явление, вызванное целым рядом причин. Это может быть банальная необходимость работать, развлечения до утра, либо же неприятность в виде бессонницы. В любом случае бессонная ночь является стрессом для организма, поэтому после такого необходимо время на восстановление сил. Дефицит сна — очень вредная вещь, поэтому отдыхать необходимо полноценно и в обязательном порядке.

По мнению Якова Левина, директора Сомнологического центра МЗСР РФ, ночь без сна требует как минимум две последующие ночи хорошего отдыха. За это время организм успеет восстановить утраченные функции. Интересный факт заключается в том, что женщинам необходимо больше времени — примерно три ночи для полного восстановления, поскольку «внутренние часы» женщин отвечают за более обширный функционал организма, чем мужской вариант.

Сон обязательно должен быть полноценным, чего, кстати, редко удаётся добиться. Если же опять допускать недостаточный отдых, то усталость будет только накапливаться, приводя к появлению различных сбоев и нарушений в функционировании организма в целом. Игнорировать необходимость в восстановлении нельзя, иначе это чревато неприятностями. По мнению специалистов, отсутствие полноценного отдыха после бессонной ночи может привести даже к нарушению обычного ритма сна, что будет очень сложно восстановить.

Учёные Университета Пенсильвании провели исследование с привлечением 159 добровольцев, за которыми несколько дней проводилось наблюдение и которые спали в соответствии с программой исследования. Результаты были опубликованы в журнале «Sleep» — было установлено, что одна ночь без сна при последующем отсутствии нормально отдыха значительно сильно снижала общее состояние организма, включая моторику, реакцию, работу ЦНС и даже настроение. У той части группы, которой было позволено нормально высыпаться в течение 2 ночей после вынужденной бессонницы, было установлено полное восстановление нормальных функций и отсутствие проблем.

Collapse )