Аналитик (analitic) wrote,
Аналитик
analitic

Как орехи могут защитить от ожирения



У людей, регулярно включающих в свой рацион разные виды орехов, меньше шансов набрать лишние килограммы, чем у тех, кто их вообще не ест.

Результаты масштабного исследования, проведенного международной группой ученых, опубликованы в журнале European Journal of Nutrition.
Исследователи проанализировали данные о питании, здоровье и образе жизни более 373 тысяч человек из десяти европейских стран в возрасте от 25 до 70 лет. Наблюдения за этими людьми велись на протяжении пяти лет. В среднем за этот срок участники набрали чуть более двух килограммов.


Однако у тех из них, кто регулярно ел много разных видов орехов — миндаля, фисташек, арахиса, фундука и грецких орехов, — вес либо вообще не изменился, либо увеличился лишь слегка. В то время как у людей, которые вообще не употребляли орехи, появились лишние килограммы. Как показали расчеты, у любителей орехов риск избыточного веса и ожирения на 5% ниже, чем у тех, кто их не ест.
Предыдущие исследования продемонстрировали, что орехи очень полезны, в особенности для пожилых людей, которым они помогают сохранить здоровье и ясный ум в старости. Как подчеркнул один из авторов нового исследования Жоан Сабате (Joan Sabaté), орехи должны стать неотъемлемой частью рациона в любом возрасте, так как они придают много энергии, содержат полезные жиры, белки, витамины, минералы и биоактивные вещества. «Добавляйте орехи в каждое блюдо. Заменяйте ими продукты животного происхождения. Они очень сытные», — рекомендует Сабате.

взято тут


Tags: здоровое питание, орехи, польза
Subscribe

Recent Posts from This Journal

promo analitic september 18, 2015 18:21 4
Buy for 20 tokens
Как известно, бессчетное количество безнадзорных и бездомных животных, чью численность никто не контролирует, возникло благодаря совершенно равнодушному к этому вопросу правительству. Бродячие стаи собак абсолютно комфортно чувствуют себя в условиях современных мегаполисов, став неотъемлемой частью…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 1 comment