?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

453d9d55edc6c9dfc3313004ff33c589ccc70abe

Проблема в направленности
Чувство полного информационного истощения появляется не просто так. Всему виной ваше неумение сконцентрироваться на чем-то одном. Вы хватаетесь за все подряд, теряетесь в море из новостных лент различных социальных сетей, телевизионных новостей, разговоров на улице, наставлений от начальника, перепалок с близкими.
Вы не успеваете обрабатывать всю информацию, поэтому у вас большие проблемы с мозгами. Вы психологически парализованы. И когда вы садитесь за работу, то, вполне вероятно, вы не можете нормально ее выполнить — в голове туман.
Такой беспорядок бомбит ваш ум, заставляя работать мозг сверхурочно на тех стимулах, которые для вас вообще не важны. В итоге вы сосредотачиваетесь на страхах и негативных эмоциях, а это, в свою очередь, заставляет вас терять деньги и время.
Теперь вы знакомы с проблемой, но что делать с ней? Проявите терпение — все расскажем.

Перенесите информацию на другой носитель Это самый простой способ. Сделать это можно с помощью обычных записей или каких-нибудь гугл-документов. Просто запишите то, от чего вам хочется освободить свой мозг.
Создайте для этого особую папку, назвав ее, к примеру, «хлам-1». Стало легче? Должно полегчать, но вы должны поверить в то, что вся эта муть, о которой вы думаете, осталась в той самой папке, что ее в вашей голове уже нет. Это игра, но игра серьезная.

Практикуйте заметки
В вашем смартфоне есть масса годных приложений, которые помогут вам вести заметки. Они нужны не только для того, чтобы вы не забыли о том, что надо купить к ужину, или когда грядет важное совещание, но также для того, чтобы разгрузить свой мозг от самых простых мелочей.
Человек, который приучил себя к заметкам, редко тратит много времени на обдумывание бытовых проблем — они уже есть в приложении, осталось совершить немного действий, сделать дело, да и все. Объективно это удобно и освобождает массу пространства в вашей голове.

Делегирование
Сейчас откроем для вас важную истину: вы не обязаны все решать. Если какие-то проблемы касаются не только вас, но и другого человека, то есть большой смысл в том, чтобы делегировать решение этому человеку (в 50% случаев так и следует делать).
Не нужно брать на себя слишком много, ведь так мозг лопнет. Начните доверять другим людям, перестаньте выполнять за всех пыльную работу — у них своя голова есть, а вы им не мамка, друг.

Внешняя обстановка
Большое значение для нашего разума играет внешняя обстановка. Если ваша квартира страдает от огромного количества грязи и пыли, то и голова тоже будет страдать. Если в вашей раковине недельный запас грязной посуды, то и в голове будет свалка.
Поэтому вам нужно привести свой быт в полный порядок. Уберитесь в комнатах, выкиньте из холодильника то, что уже никогда есть не будете, помойте окна, приведите рабочее место в надлежащий вид, почистите компьютер от ненужных файлов, разберитесь с гардеробом.
И даже себя приведите в порядок: постригитесь, примите душ, подготовьте одежду на завтра. Поверьте, когда живешь в чистоте, то и разум у вас находится в чистоте: мусорных мыслей становится на порядок меньше.

Мусорные источники
Здесь нет ничего гениального. Просто отключите себя от телевизора — он вам не нужен. Если захотите узнавать новости, то делайте это через интернет, руководствуясь двумя-тремя источниками (больше не нужно).
Поставьте фильтр на новостные ленты в своих социальных сетях - такая возможность есть. Перестаньте рефлексировать, ведь рефлексия — это тоже источник переживаний, тлетворных мыслей, болезненного состояния. Лучше просто занимайтесь тем, что хочется, да читайте то, что интересно, а не то, что попадается на глаза.
Ваш ум должен быть более направленным, не нужно хвататься за каждое переживание, за каждый источник информации, за каждую трагедию.

Очищение ума
Что такое очищение ума? Кто-то называет это медитацией, кто-то — состоянием покоя. Мы рекомендуем вообще не привязываться к понятиям, чтобы не захламлять себе голову. Проще просто свыкнуться с мыслью о том, что вам необходимо пару раз в день отключать мозг, причем не с помощью веществ и алкоголя, а с помощью тишины и концентрации на пустоте.
Делать это нужно в положении сидя: держите спину прямо, закройте глаза, освободите мозг от любых мыслей. Сконцентрируйтесь на кончике носа и начните просто глубоко дышать. На каждый вдох и выдох ведите счет.
Продолжайте делать это до тех пор, пока не поймете, что ни о чем больше не думаете. Проведите в этом состоянии еще 5-10 минут (можно будильник заранее поставить), а потом снова включайтесь в реальность.
Это легкое упражнение, чтобы перезагрузить мозг в течение дня, но и оно требует практики. Помогает хорошо.

via


Recent Posts from This Journal

promo analitic august 13, 2015 14:08 9
Buy for 100 tokens
самые дорогие алкогольные напитки мира Эль Vieille Bon Secours 1200 долларов за 12-литровую бутылку. Коктейль Уинстон 14 000 долларов за один коктейль. Всё верно – один коктейль стоит как курс обучения в приличном университете. Видимо, у этого парня уже есть хорошее образование Ром…
Мы в социальных сетях:







Яндекс.Метрика





Tags