?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry



Психологи из Бэйлорского университета в Техасе провели небольшое исследование и выяснили, что нужно сделать перед сном, чтобы хорошо спать.

Вам потребуется совершить два простых шага: 1) написать список дел на следующий день; 2) пойти спать. Психологи утверждают, что сон ваш будет гораздо лучше, чем у людей, которые такой список не написали.

Звучит упрощенно, поэтому ученые предоставили доказательства. Участники исследования записывали свои грядущие дела в течение пяти минут перед сном, а потом засыпали на 9 минут быстрее, чем участники, которые записывали уже выполненные за день дела.

Фактически, чем подробнее участники записывали свои задачи, тем легче им было заснуть.

Ключ, по мнению психологов, в «умственной разгрузке», удалению из мыслей всех обязанностей, которые обременяют сознание к концу дня перед наступлением новых рабочих будней.

«Мы живем в культуре 24/7, где наши списки дел постоянно растут и заставляют нас беспокоиться, приводят к стрессу. Большинство людей прокручивают свои задачи в мыслях, поэтому мы хотели изучить, может ли простой акт записи облегчить процесс засыпания», — объяснил Майкл Скаллин, автор исследования.

В 2006 году психологи выяснили, как много значат для психического здоровья лишние 10 минут сна — их достаточно для улучшения когнитивных функций и восстановления энергии. Терапевтический эффект от «ведения дневника» доказывают и более ранние исследования.

via


Recent Posts from This Journal

  • Готовы ли мы к визиту инопланетян

    Когда в прошлом октябре загадочный межзвёздный объект Оумуамуа пронёсся через нашу солнечную систему, стали появляться захватывающие дух…

  • Что нужно знать о Великом посте

    Великому посту придаётся в православии издавна особое значение – он является подготовкой к встрече самого главного праздника всех христиан -…

  • 6 вещей, экономить на которых опасно

    Если вы покупаете эти вещи, то покупайте их хорошие экземпляры. 1. Электрическая зубная щетка Да, она дороже обычной щетки, но качество чистки…

promo analitic august 13, 2015 14:08 9
Buy for 100 tokens
самые дорогие алкогольные напитки мира Эль Vieille Bon Secours 1200 долларов за 12-литровую бутылку. Коктейль Уинстон 14 000 долларов за один коктейль. Всё верно – один коктейль стоит как курс обучения в приличном университете. Видимо, у этого парня уже есть хорошее образование Ром…

Comments

( 1 comment — Leave a comment )
molegero
Feb. 3rd, 2018 07:21 pm (UTC)
Мой знакомый еврей - пытался узнать, кем я себя вижу через 5 лет
( 1 comment — Leave a comment )
Мы в социальных сетях:







Яндекс.Метрика





Page Summary

Tags