Аналитик (analitic) wrote,
Аналитик
analitic

Category:

6 вредных продуктов для здоровья сердца

Screenshot_64

Многие люди знают, что чрезмерное употребление соли может повысить давление. Но не все понимают, что неконтролируемое артериальное давление может привести к затвердеванию и сужению артерий, повышая риск заболеваний сердца и сосудов.

Вам скорее всего известно, что много натрия содержится в чипсах, сухариках и т.д. Сегодня наш список посвящён натрию. Но мы рассмотрим менее очевидные продукты, в которых он содержится.

1. Консервированные овощи
Звучит непривычно, но не все овощи бывают полезными. Консерванты и соусы, которые сохраняют овощи в герметичных упаковках содержат большое количество натрия. Уделите чуть больше времени, чтобы найти консервированные овощи "без добавления соли" или хотя бы "с низким содержанием натрия" и обязательно промойте овощи перед едой. Если не удается найти несоленый вариант консервированных овощей, обратите внимание на замороженные овощи.


2. Томатный соус
Еще один соленый враг нашего сердца это томатная паста, кетчуп и т.д. Производители не жалеют соли и добавляют её в нездоровом количестве, чтобы усилить вкус своего продукта. Такая щедрость производителей оправдана низкой стоимостью соли. Внимательно изучите полку с томатной пастой, чтобы найти продукт с наименьшим содержанием натрия.


3. Замороженная еда
Замороженные обеды это быстро и легко, особенно когда вы сильно ограничены по времени. Но как правило такие обеды перегружены натрием. Если не получилось избежать питания замороженным обедом, то запейте его двумя стаканами воды, чтобы сократить нагрузку на организм.

4. Овощной сок
Предпочитаете пить овощи, а не жевать? Придерживайтесь свежевыжатых соков из местного магазина или кафе. Соки разлитые по упаковкам до краев наполняются солью. Но к счастью можно постараться и найти соки с припиской "без добавления соли". Поэтому будьте внимательнее при выборе овощных соков.

5. Творог
Даже если творог на вкус не соленый, он все равно содержит большое количество натрия. Творог можно заменить греческим йогуртом, который считается высокобелковым заменителем творога и при этом содержит в себе минимум соли.

6. Вяленая говядина
Небольшая порция вяленого мяса в среднем содержит в 4 раза больше соли, чем в упаковке чипсов. Самое время научиться вялить мясо дома и самостоятельно контролировать уровень соли во время приготовления.

via


Tags: вкусное, питание, полезное
Subscribe

Recent Posts from This Journal

promo analitic september 18, 2015 18:21 4
Buy for 20 tokens
Как известно, бессчетное количество безнадзорных и бездомных животных, чью численность никто не контролирует, возникло благодаря совершенно равнодушному к этому вопросу правительству. Бродячие стаи собак абсолютно комфортно чувствуют себя в условиях современных мегаполисов, став неотъемлемой частью…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 1 comment