?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Screenshot_64

Многие люди знают, что чрезмерное употребление соли может повысить давление. Но не все понимают, что неконтролируемое артериальное давление может привести к затвердеванию и сужению артерий, повышая риск заболеваний сердца и сосудов.

Вам скорее всего известно, что много натрия содержится в чипсах, сухариках и т.д. Сегодня наш список посвящён натрию. Но мы рассмотрим менее очевидные продукты, в которых он содержится.

1. Консервированные овощи
Звучит непривычно, но не все овощи бывают полезными. Консерванты и соусы, которые сохраняют овощи в герметичных упаковках содержат большое количество натрия. Уделите чуть больше времени, чтобы найти консервированные овощи "без добавления соли" или хотя бы "с низким содержанием натрия" и обязательно промойте овощи перед едой. Если не удается найти несоленый вариант консервированных овощей, обратите внимание на замороженные овощи.


2. Томатный соус
Еще один соленый враг нашего сердца это томатная паста, кетчуп и т.д. Производители не жалеют соли и добавляют её в нездоровом количестве, чтобы усилить вкус своего продукта. Такая щедрость производителей оправдана низкой стоимостью соли. Внимательно изучите полку с томатной пастой, чтобы найти продукт с наименьшим содержанием натрия.


3. Замороженная еда
Замороженные обеды это быстро и легко, особенно когда вы сильно ограничены по времени. Но как правило такие обеды перегружены натрием. Если не получилось избежать питания замороженным обедом, то запейте его двумя стаканами воды, чтобы сократить нагрузку на организм.

4. Овощной сок
Предпочитаете пить овощи, а не жевать? Придерживайтесь свежевыжатых соков из местного магазина или кафе. Соки разлитые по упаковкам до краев наполняются солью. Но к счастью можно постараться и найти соки с припиской "без добавления соли". Поэтому будьте внимательнее при выборе овощных соков.

5. Творог
Даже если творог на вкус не соленый, он все равно содержит большое количество натрия. Творог можно заменить греческим йогуртом, который считается высокобелковым заменителем творога и при этом содержит в себе минимум соли.

6. Вяленая говядина
Небольшая порция вяленого мяса в среднем содержит в 4 раза больше соли, чем в упаковке чипсов. Самое время научиться вялить мясо дома и самостоятельно контролировать уровень соли во время приготовления.

via


Recent Posts from This Journal

promo analitic august 13, 2015 14:08 9
Buy for 100 tokens
самые дорогие алкогольные напитки мира Эль Vieille Bon Secours 1200 долларов за 12-литровую бутылку. Коктейль Уинстон 14 000 долларов за один коктейль. Всё верно – один коктейль стоит как курс обучения в приличном университете. Видимо, у этого парня уже есть хорошее образование Ром…

Comments

( 1 comment — Leave a comment )
nikolay_suslov
Mar. 9th, 2018 05:30 pm (UTC)
Спасибо за советы! Стараюсь ограничивать себя в солёных продуктах...
( 1 comment — Leave a comment )
Мы в социальных сетях:







Яндекс.Метрика





Tags