Аналитик (analitic) wrote,
Аналитик
analitic

12 причин съедать по яблоку в день

Screenshot_25

Не нужно быть диетологом, чтобы оценить всю пользу яблок. Их даже чистить не нужно, потому что кожура полезна по своему составу не хуже самих яблок. Перейдем к рассмотрению топ преимуществ этого фрукта.

Профилактика Альцгеймера и Паркинсона.
Это яблочное исследование выявило, что яблочный сок может помочь отложить возникновение альцгеймера. Мыши в исследовании, которых посадили на диету с яблочным соком, продемонстрировали увеличение количества нейротрансмиттеров ацетилхолина и лучше прошли тест с лабиринтом.

Профилактика нескольких видов рака
Учеными было обнаружено что флавонолы, находящиеся в яблоках, могут помочь снизить шансы на образование рака. Речь идет о раке поджелудочной железы. Исследователи же из Корнеллского университета нашли в яблочной коре тритерпеноиды, обладающие антивозрастным действием. Помимо этого они являются отличной профилактикой рака груди и печени.

Профилактика диабета
Женщины, которые едят яблоки не реже раза в день, на 27% реже встречаются с диабетом по сравнению с теми, что предпочитают яблок избегать. Причиной этому стало то, что этот фрукт богат растворимой клетчаткой, которая необходима для снижения сахара в крови.

Польза для иммунной системы
Последние исследования говорят о том, что в красных сортах находится антиоксидант кверцетин. Он может укрепить иммунную систему, особенно если вы находитесь в стрессе.

Снижение холестерина
Так же яблоки содержат растворимую клетчатку, которая связывается с жирами в кишечнике, чем и обусловлено снижение холестерина на пользу вашему здоровью.

Предотвращает желчные камни
Это еще одно следствие действия клетчатки (и снова привет яблоки) на организм - желчные камни просто не образуются, потому что желчь не затвердевает. Причина этому опять же низкий уровень холестерина.

Чистота и здоровье зубов.
Само по себе яблоко от кариеса не защитит, тут оно помогает косвенно. Когда мы жуем, стимулируется выработка слюны во рту, защищая тем самым зубы от кариеса путем снижения количества бактерий. Особенно хороши для этого зеленые кислые сорта, такие как гренни смит.

Проблемы со стулом
Здесь не замешаны витамины или антиоксиданты. Просто клетчатка не переваривается полностью, помогая еде в продвижении по пищеводу без задержек. Вместо покупки лекарств для улучшения пищеварения стоит попробовать яблоки как альтернативу, возможно вы просто питаетесь слишком тяжелой пищей.

Контроль веса
По этой же причине вам сложнее будет набрать лишний вес - клетчатка дает чувство насыщения, просто физически занимая место в желудке. В яблоках много чего содержится, но чего в них нет так это лишних калорий. А в моем любимом сорте - гренни смит, их отрицательное количество (на переваривание яблока этого сорта требуется калорий больше, чем в нем содержится). Чудеса, да и только.

Здоровое сердце
Широкий спектр исследований позволил обнаружить зависимость между потреблением клетчатки (привет, яблоки) и снижением количества холестириновых бляшек в артериях. Эти бляшки мешают крови перемещаться по телу, что и приводит к болезням сердца.

Детоксикация печени
Печень очищает наш организм от токсинов. Если у вас нет времени разбираться в детокс-диетах, то просто ешьте яблоки. Лично мой "детокс" ограничился таким вариантом ;)

Предотвращает катаракту
Мнения по этому вопросу разделились. Некоторые исследования нашли корреляцию между употреблением фруктов с антиоксидантами и снижением риска возникновения катаракты. Стоит отметить, справедливости ради, что не все исследования показали такую же положительную динамику (но, хотя бы, плохого точно ничего нет).

Если вам понравилась эта обзорная статья, можете поддержать ее лайком. У себя на канале я публикую советы по питанию, суммирую результаты исследований по питанию и тд.

via


Tags: полезная еда
Subscribe

Recent Posts from This Journal

promo analitic september 18, 2015 18:21 4
Buy for 20 tokens
Как известно, бессчетное количество безнадзорных и бездомных животных, чью численность никто не контролирует, возникло благодаря совершенно равнодушному к этому вопросу правительству. Бродячие стаи собак абсолютно комфортно чувствуют себя в условиях современных мегаполисов, став неотъемлемой частью…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 3 comments