Аналитик (analitic) wrote,
Аналитик
analitic

Топ 7 блюд для вашей кожи

Screenshot_124

Ягоды
Ягоды -это жизненно важные составляющие здоровой кожи, поскольку они содержат высокий уровень антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами, и витамин С, необходимый для производства коллагена, для гладкости и пухлости кожи. Попробуйте включить смесь ежевики, малины и черники в свой рацион.

Цельные зерна
Употребление рафинированных углеводов может вызвать увеличение инсулина в теле, что приводит к увеличению андрогенов - гормонов, ответственных за причинение вреда коже. Для улучшения здоровья кожи, ограничьте употребление рафинированных углеводов из своего рациона и попробуйте заменить их цельными зернами: макароны из цельной муки, рис, хлеб и др.

Яйца
Яйца улучшают здоровье кожи потому, что они обеспечивают тело белком, который необходим для формирования коллагена. Тело нуждается в коллагене для улучшения эластичности кожи и чтобы сохранить ее здоровой. Яичные желтки, в частности, улучшают здоровый блеск кожи, так как они богаты биотином и селеном. Яйца также содержат витамин А, который восстанавливает поврежденные клетки.

Лосось
Если вы страдаете от общих жалоб на кожу, таких как экзема и угри, попробуйте включить в свой рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами. Это уменьшит воспаленные симптомы кожи, связанные с экземой и угрями, и рыба также поможет увлажнить кожу и придать ей здоровый вид. Лосось также является хорошим источником селена, который защищает кожу от воздействия солнца.

Листовые овощи
Листовые овощи, например, шпинат, капуста, брокколи - отличные источники питательных веществ для кожи.

Это все связано с их высоким уровнем мощного антиоксидантного бета-каротина, который помогает обновить кожу и сохраняет ее надолго молодой. Они также содержат витамин А, который смывает токсины из организма, помогая вашей коже оставаться прозрачной. Также они содержат витамины С и Е, два других необходимых питательных вещества, необходимых для здоровой кожи.


Авокадо
Существует множество преимуществ для здоровья авокадо, и в последнее время его популярность растет. Он особенно хорош для вашей кожи, потому что содержит мононенасыщенные жиры, которые увлажняют кожу, чтобы сохранить ее увлажненной и мягкой. Авокадо известен как увлажняющий крем материнской природы, и их также можно наносить на кожу. Попробуйте размять авокадо и распространить его по лицу; масло авокадо смягчит вашу кожу и даст вам сияющее свечение.

Киви
Фактически, в киви больше витамина С, чем в апельсине. Один киви среднего размера содержит 137,2 мг витамина С, тогда как один средний апельсин содержит около 70 мг. Витамин С играет большую роль в производстве коллагена, что помогает сохранить стойкость и тонус кожи. Увеличение количества коллагена в вашем теле поможет уменьшить появление морщин на коже и бороться с другими распространенными признаками старения.

via


Tags: вкусное, питание
Subscribe

Recent Posts from This Journal

promo analitic september 18, 2015 18:21 4
Buy for 20 tokens
Как известно, бессчетное количество безнадзорных и бездомных животных, чью численность никто не контролирует, возникло благодаря совершенно равнодушному к этому вопросу правительству. Бродячие стаи собак абсолютно комфортно чувствуют себя в условиях современных мегаполисов, став неотъемлемой частью…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments