Потому как длительные перерывы в еде влияют на пищевое поведение человека. Диетологи советуют кушать часто, но малыми порциями. Что же можно есть поздно вечером?
Кефир и ряженка. Источники полезных для пищеварения бактерий, вкусные и сытные.
Вареные яйца. Белок помогает быстро насытиться, легко усваивается.
Мясо птицы. Полезный белок, присутствие аминокислоты триптофан (улучшает настроение, повышает уровень гормона сна мелатонина).
Рыба. Рыбу очень важно включить в свой рацион, так как она несет много пользы здоровью и богата жирными кислотами омега-3. Недавно мы писали о том, что рыбий жир спасает от стрессового расстройства.
Молоко. Много белка и кальция. Успокаивает нервную систему, омолаживает кожу. И на ночь полезно выпить стакан теплого молока, так как это помогает быстро уснуть.
Овощи. Полезно есть в любое время суток, так как имеют мало калорий, но зато много клетчатки. Не утяжеляет пищеварение, очищает кишечник, выводит жировые субстанции.
Вообще, лучше всего есть за несколько часов до сна. Если чувствуете сильный голод, то можете себе позволить легкий перекус.
via
Journal information