Аналитик (analitic) wrote,
Аналитик
analitic

Categories:

Планка – вред и противопоказания

Screenshot_62

Планка – вред и противопоказания
Упражнение планка является одним из лучших инструментов для приведения фигуры в форму, но даже такое хорошее упражнение имеет ряд противопоказаний. В каких ситуациях нельзя делать планку?
Планка относится к базовым упражнениям для эффективной проработки мышц всего тела. При помощи планку можно выровнять осанку, избавиться от лишнего веса и выпирающего живота, подтянуть силуэт фигуры, повысить выносливость и сделать мышцы сильнее. Но даже у такого универсального упражнения имеются противопоказания, важно учитывать, что планка предполагает высокий уровень нагрузки на все тело. В каких ситуациях нельзя делать любую из вариаций планки?

Упражнение планка противопоказана при:
Наличии грыж в любом из отделов позвоночника;
Остеохондроз, осложненный протрузиями в позвоночнике;
Невропатия локтевого нерва, осложненная синдромом кубитального канала;
Невропатия лучевого канала;
При наличии кистевого туннельного синдрома планку можно делать только с опорой на предплечья;
При любых травмах спины;
Проблемы с суставами – кистевыми, локтевыми, плечевыми, голеностопными;
Воспаление и защемление седалищного нерва;
Склонность к повышению артериального давления;
В период обострения хронических заболеваний;
При повышении температуре по любой из возможных причин;
При глаукоме и варикозном расширении вен, необходимость удерживать статическое состояние в течение длительного времени усиливает проявления этих заболеваний;

Если во время выполнения возникают болевые ощущения, необходимо сразу же плавно выйти из положения планки. Причиной боли может стать как неправильная техника исполнения, так и наличие индивидуальных противопоказаний.
Read more...Collapse )
Tags: спорт, форма
Subscribe

Recent Posts from This Journal

promo analitic september 18, 2015 18:21 4
Buy for 20 tokens
Как известно, бессчетное количество безнадзорных и бездомных животных, чью численность никто не контролирует, возникло благодаря совершенно равнодушному к этому вопросу правительству. Бродячие стаи собак абсолютно комфортно чувствуют себя в условиях современных мегаполисов, став неотъемлемой частью…
  • Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 1 comment