Аналитик (analitic) wrote,
Аналитик
analitic

4 рекомендации, которые, по мнению психологов, продлевают жизнь

Screenshot_23

Научные исследования показывают, что долголетие тесно связано с самооценкой и социальными связями, осознанием своего места и значения в жизни, готовности к бескорыстной помощи окружающим.

1. Поддерживайте дружеские отношения
Исследователи из Университета Бригама Янга считают, что широкие социальные связи могут значительно увеличить продолжительность жизни. Напротив, в Мичиганском университете установили, что люди с малым количеством и низким качеством коммуникаций подвержены повышенному риску смерти.

Эксперты связывают общение с положительными эмоциями и многими преимуществами для здоровья, включая высокую эффективность иммунной системы, благодаря чему пациенты быстрее восстанавливаются после болезни.

2. Проявляйте альтруизм и бескорыстие
Лучший способ использования преимуществ социальных коммуникаций — сосредоточение внимания и усилий на тех, кто рядом. Исследование Мичиганского университета показало, что пожилые люди, которые помогали окружающим и поддерживали их, в конечном итоге жили дольше.

По словам доктора Эммы Сеппала (Emma Seppala) из Стэнфордского университета, поддержка, оказанная другим людям, не просто снижает уровень стресса, что важно уже само по себе, но влечёт физиологические преимущества.

«У людей, которые живут эудимоническим образом жизни — богатым состраданием, альтруизмом и смыслом — удивительно низкий уровень воспаления».
Другое исследование, проведённое учёными из Мичигана, выявило, что волонтёрство продлевает жизнь. Причём важны не просто хорошие дела, но добровольная и бескорыстная работа ради совершенно незнакомых людей.

В Гарвардской медицинской школе пришли к выводу, что волонтёрство может снизить давление, уменьшить стресс и депрессию.

3. Следуйте цели
Жизнь теряет смысл, если не к чему стремиться. Исследование свыше 9000 людей старше 65 лет, проведённое в Лондонском университетском колледже, показало, что у целеустремлённых на 30% меньше шансов умереть в течение ближайших 8 лет, чем у тех, кто не стремится к цели.

4. Мыслите позитивно
Позитивный взгляд на окружающий мир увеличивает продолжительность жизни, утверждают учёные из Гарвардского университета. Оптимизм — лучшая защита от смертельных болезней.

В сравнении с усреднённой статистикой, риск умереть от рака для оптимистов ниже на 16%, от болезней сердца и лёгких — на 38%, от инсульта — на 39%.

Учёные объясняют такое положение тем, что оптимизм усиливает склонность к здоровому поведению, делая привлекательными физическую активность и правильное питание.

via


Tags: люди, советы
Subscribe

Recent Posts from This Journal

promo analitic september 18, 2015 18:21 4
Buy for 20 tokens
Как известно, бессчетное количество безнадзорных и бездомных животных, чью численность никто не контролирует, возникло благодаря совершенно равнодушному к этому вопросу правительству. Бродячие стаи собак абсолютно комфортно чувствуют себя в условиях современных мегаполисов, став неотъемлемой частью…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 1 comment