Аналитик (analitic) wrote,
Аналитик
analitic

Category:

6 продуктов, которые помогут хорошо выспаться

Screenshot_7

Возникли проблемы со сном, возможно это связано с тем что перед тем как лечь в постель, съедаете слишком много тяжелых продуктов или то что ваша диета не совсем здорова. Эта статья пойдет о некоторых из продуктов которые положительно влияют на ночной сон.

Вода
Не забудьте увлажнять организм в течение дня, и особенно перед сном. Если на улице холодно, воду можно заменить на травяной чай (но не кофе, не газированные напитки или пакетированные соки).

Бананы
Бананы содержат два очень важных питательных вещества, которые действуют как натуральные снотворные: мелатонин и триптофан. Бананы также богаты магнием, который помогает сбросить физическое напряжение.

Мед
Мед уменьшает уровни гормонов, работа которых заключается в активизации состояния бодрствования. Как только они будут подавлены, вы с легкостью заснете.

Овсяная каша
Овсяная каша богата клетчаткой и при горячем питании успокаивает желудок. Сон будет легким, если есть овсянку на ужин.

Цельнозерновой хлеб
Кусочек цельнозернового хлеба может высвободить инсулин, который проходит через кровоток и производит серотонин, химическое вещество, которое справляется с депрессий и успокаивает организм.

Миндаль
Миндаль богат магнием, и является хорошей закуской перед сном. Содержащийся магний улучшает качество сна.

via


Tags: питание, продукты
Subscribe

Recent Posts from This Journal

promo analitic september 18, 2015 18:21 4
Buy for 20 tokens
Как известно, бессчетное количество безнадзорных и бездомных животных, чью численность никто не контролирует, возникло благодаря совершенно равнодушному к этому вопросу правительству. Бродячие стаи собак абсолютно комфортно чувствуют себя в условиях современных мегаполисов, став неотъемлемой частью…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments