Аналитик (analitic) wrote,
Аналитик
analitic

Category:

10 способов прокачать силу воли и всегда получать свое

Screenshot_19

Сила воли — штука серьезная. Новое исследование Кембриджского университета привело ученых к выводу, что люди, страдающие от ожирения, становятся толстыми потом что не могут держать себя под контролем, когда видят еду. В ходе исследования людям с лишним весом и людям с нормальной фигурой предложили пройти компьютерный тест, состоявший из вопросов о правильном питании. Обе группы показали одинаковые результаты: они разбираются в том, что есть нужно, а что нет. Зато когда испытуемых привели в ресторан, люди, страдавшие ожирением, сами незаметно для себя, начали есть невероятно много. Очевидно, что недостаток силы воли заставляет людей вести себя вне рамок здравого смысла. Держи 10 советов, как прокачать свою силу воли:

Прокручивай задуманное в голове
Когда тебе нужно сделать невероятное усилие над собой, например, провести лекцию на тему, в которой ты ничего не понимаешь, или участвовать в тяжелой тренировке по кроссфиту, 45% твоего успеха — в визуализации. Представь себя, уже победившего эти трудности и празднующего победу.

Смотри на красное
Если в тренажерном зале тебе не хватает мотивации, постарайся смотреть на красные цвета. Красный на психологическом уровне ассоциируется со страстью и силой, и, кроме того, повышает уровень тестостерона.

Соревнуйся
Сохраняй дух соперничества не только в спортивном зале, но и на работе, и в личной жизни. Это энергия, которая будет всегда двигать тебя вперед.

Собирайся заранее
Да, это звучит, как назидание от мамы, но это действительно работает. Когда ты закидывашь вещи в рюкзак, одновременно заваривая утренний кофе, обязательно что-нибудь упадет или сломается.

Держи мечты на виду
Старайся хранить фотографию машины своей мечты или, например, актера, на которого ты хочешь быть похожим, на видном месте. Это одно из главных правил визуализации целей, которое действительно работает.

Не перерабатывай
Будь честен с собой и не пытайся достичь большой цели в короткий срок. Отводи на каждое дело ровно столько времени, сколько оно требует. Но не больше!

Вознаграждай себя
Если ты разобьешь большое восхождение на несколько ступеней, и на каждой будешь делать небольшую передышку, то будет проще справиться с задачей и достичь цели. Устраивай себе небольшой праздник каждый раз, когда ты сделал часть чего-то важного.

Не оставляй неприятные дела напоследок
Если провести парралель с тренажерным залом, то делай, например, приседания первыми, а не в конце тренировки, потому что усталое тело с большим трудом будет выполнять задание, которое тебе не по душе.

Слушай музыку
Если ты занимаешься в зале или делаешь пробежку, попробуй поставить любимый хит. Когда музыка играет во время физических нагрузок, она отвлекает тебя от усталости и настраивает на нужный лад.

Умей фокусироваться на задаче
Если ты просто хочешь быть подтянутым, но не ставишь себе конкретных целей, вполне вероятно, что результата ты не добьешься. Если ты хочешь большие руки, научись фокусироваться только на бицепсах и трицепсах. Это правило работает не только в качалке, но и в других аспектах жизни.

via


Tags: исследования, советы
Subscribe

Recent Posts from This Journal

promo analitic сентябрь 18, 2015 18:21 4
Buy for 20 tokens
Как известно, бессчетное количество безнадзорных и бездомных животных, чью численность никто не контролирует, возникло благодаря совершенно равнодушному к этому вопросу правительству. Бродячие стаи собак абсолютно комфортно чувствуют себя в условиях современных мегаполисов, став неотъемлемой частью…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments